Comment perdre du poids rapidement femme, les moyens de réduire le poids

24 août 2019

Dans le médical, le terme «régime» a plusieurs significations. Cette notion inclut l'ensemble des produits alimentaires, qui consomment de l'homme. Dans la composition d'un régime équilibré est composé des éléments nutritifs en quantité suffisante.

C'est tout à fait ne concerne pas une semaine de régime. Par conséquent, avant de la même contrainte, il faut comprendre comment le faire sans conséquences dans l'avenir. Certaines méthodes vous aideront à rompre avec l'excès de poids et de garder un poids stable. Cela nécessite une approche globale — la combinaison de faible teneur en calories de l'alimentation, du sport et de l'observance de la journée.

Également respecter les règles:

Obligatoire repas — petit-déjeuner. Vous ne pouvez pas l'ignorer, car il donne de la force à l'organisme de se réveiller.
Retirer la carte de tous les dangers: sucré, gras, frits, fumés, de la farine, etc.
Manger souvent, mais en petites portions. Cela permet d'éviter de trop manger.
L'exercice régulier est propice non seulement à un déversement rapide de poids, mais en gardant le corps en forme. Pour ce faire, pas nécessaire de visiter la salle de gym, peut s'occuper de la maison. Bien que dans le premier cas, parvenir à un résultat parvenez plus rapide et plus visible.
Ne pas oublier de consommer la bonne quantité d'eau. Il est pris à raison de 30 ml pour 1 kg de poids. Le plus souvent d'abord très difficile de boire une telle quantité, mais par la suite cela devient une habitude. Et il est préférable de boire l'30-50 minutes avant les repas.
Pas moins de 8 heures de sommeil. Cela aide la personne à se détendre pleinement et de se détendre, reprendre des forces pour demain.
La dernière fois, vous pouvez manger pour 2 à 3 heures avant le coucher. Ainsi, la nourriture aura le temps de bien digérer et le corps ne sera pas surchargé dans la nuit de repos.

Sain de perte de poids

Perdre du poids en une semaine, vous pouvez sur le nombre de kilos. De différentes personnes, la perte varie de 1,5 à 10 kg Mais il faut rappeler que ce résultat dépend de nombreux facteurs. Par exemple, du poids initial: plus l'IMC, plus grande sera la réinitialisation.

Cependant, la plupart des nutritionnistes ne conseille pas de perdre du poids plus de 1,5–2 kg en une semaine, car dans le cas contraire, risque de pénurie de nombreux et importants oligo-éléments et de vitamines qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l'organisme. Bien sûr, ce n'est pas le résultat qui veulent atteindre la plupart des femmes dans un délai très court. En effet, ils veulent urgent de perdre du poids. Pour cela, ils sont prêts à toutes les privations et restrictions. Les experts conseillent dans ce cas, de se conformer à certaines règles:

Il faut constamment contrôler votre niveau glycémique, afin de ne pas parvenir à une crise. Pour sa prévention peut être consommé pharmacie le glucose, qui n'a pas beaucoup de calories, mais soutiendra les niveaux de sucre dans le sang.
Le corps de l'homme doit venir une quantité suffisante de vitamines et d'autres nutriments. Par conséquent, en période de régime, vous pouvez les combler des cocktails spéciaux et énergisante complexes.
De vérifier la pression, de sorte que le calcul de la perte de poids est souvent aussi chercher vers le bas. C'est dangereux vertigo, la nausée, sans connaissance de l'état.

Bien sûr, si il ya un désir de perdre du poids sur 15-20-30 et plus d'un kilo par semaine, avec de tels rêves, vous pouvez dire adieu tout de suite, parce que c'est tout simplement irréaliste. Le corps tout simplement pas se sépara accumulées pour les années kilogrammes et de toutes les forces de résister à ce changement brusque.

Semaine de monodiète

Dans le monde moderne, il ya beaucoup de différents mono-diète. Ils sont à court terme l'utilisation, comme ils ont beaucoup de conséquences négatives. Les appliquer, vous pouvez rarement, uniquement comme une date de sortie ou comme un moyen de perdre du poids en une semaine.

Légumes

Mono - sur les légumes se trouve souvent dans les recommandations des spécialistes. Et sélectionné le produit qui répond aux exigences de élémentaire composition. Peuvent également rencontrer les rations, qui est composée de plusieurs sortes de légumes. L'amidon produits sont le plus souvent ne prennent pas, car ils sont plus riches en calories et ont une plus grande charge lors de la digestion. Le meilleur choix deviennent: courges/courgettes, chou-fleur, le brocoli, la betterave, le chou et ainsi de suite Pour ce produit bouilli, cuit ou consomment crus, mais pas de saler et ajouter les autres épices. La nuit est prise environ 0,8–1,2 kg de légumes.

Fruits

Cette méthode pour perdre du poids en 1 semaine, il est non moins populaire que la précédente. Son avantage est d'un goût plus agréable, comme le fruit le plus souvent doux. Ils contiennent une quantité suffisante de fructose, par conséquent, les personnes en bonne santé n'est pas la peine de s'inquiéter de glycémique l'index, et ceux qui le diabète d'envisager une autre option de régime.

Pour la consommation est prise environ 800-1000 g de produits. Elles peuvent être consommés frais, cuire ou préparer des smoothies, des cocktails, etc.

Le sarrasin

Cette mono - est similaire avec le riz. Toutefois, les personnes qui choisissent “sarrasin” de la semaine beaucoup plus, car il est plus facile à préparer et plus nutritif.

Pour sa préparation, 100 g de sarrasin est versé de l'eau bouillante et laissé pendant une nuit. Le matin, reçu le volume est divisé en un bon nombre de portions (qui le pratique). Pour zapivaniya, vous pouvez utiliser une décoction de l'églantier, le thé vert, le kéfir de 1% (0,8–1 l).

Avec l'aide de sarrasin, vous pouvez non seulement perdre du poids et purifier le corps des toxines, ce qui est bénéfique pour la santé. La seule contrainte, comme dans les cas précédents est le sel et autres épices qui en aucun cas ne peuvent être ajoutés à la nourriture.

Si quelqu'un sera plus facile et plus savoureux, alors vous pouvez faire cuire le sarrasin, comme d'habitude. Cependant, dans ce cas, il perdra beaucoup de nutriments.

La diète protéinée

Beaucoup se demandent si vous pouvez perdre du poids en une semaine, sans renoncer aux produits de la protéine? Et un tel régime existe. Pour beaucoup, elle est plus souple et douce. En outre, elle donne des résultats étonnants — de 5 à 10 kg de Ceux qui ne peuvent pas soumettre votre régime sans viande, d'œufs, de fromage et d'autres produits similaires — c'est l'option la plus appropriée.

Pour la ration nécessaire les produits suivants:

oeufs — 3 pièces;
fromage blanc — 150 à 200 g;
de la viande maigre — 80 à 100 g;
maigre poisson — 100 à 150 g;
les fruits de mer (au lieu du poisson) — 150-200 g

À cette recommandent d'ajouter des légumes (environ 200-250 g) et de fruits (100 à 150 g), ainsi que le besoin de boire au moins 2 litres d'eau.

Le poids est divisé en jour. Il est recommandé de préparer à la vapeur, bouillir, mijoter ou cuire au four. Aussi, vous devriez éviter l'utilisation du sel.

Gruau

Comme on le sait, les flocons d'avoine possède un grand nombre de substances utiles, micro - et macro-éléments, des vitamines, des minéraux, des fibres, etc. par Conséquent, son utilisation garantit non seulement la perte de l'excès de poids, mais de la vivacité et de la marée. Perdre du poids est donc de chaque semaine sur 2 à 5 kg cela permettra de réduire non seulement la quantité de graisse dans le corps, mais aussi le taux de cholestérol.

Pour la cuisson de la farine d'avoine à la vapeur de l'eau bouillante et laisser infuser 20 à 30 minutes. Dans le désordre, vous pouvez ajouter une variété de fruits en petite quantité. Le point principal est la prise d'aliments par le sentiment de la faim, mais pas plus.

Le kéfir

Ce régime difficile moralement et physiquement, pas à chaque son peut le supporter. L'alimentation quotidienne implique la consommation de 1,5 litres de yogourt faible pourcentage de graisse. Affaibli mode permet l'ajout d'une petite quantité de filet de poulet, de fromage, pommes de terre cuites, des agrumes. Sélectionne l'un de ces produits.

Grâce à ce type de régime alimentaire, vous pouvez perdre du poids en 1 semaine de 5 à 10 kg En moyenne maigrissent à 1 kg par jour. Il y a moins de suivre un régime strict avec le kéfir, qui comprend d'autres produits. Ils sont transférés plus facile, la perte de poids va lisse.

Boire du régime

Boire du régime réside dans le fait que la nourriture doit être le seul liquide. La perte de poids dans un tel cas, un grand, mais sortir de besoin, avec le plus grand soin. Menu de la semaine:

lundi 7 tasses de babeurre;
mardi — 6-7 tasses de lait;
mercredi 5 et 7 verres épais de jus de fruits (pêche, banane, etc.);
jeudi — 5-6 verres de jus de pomme;
vendredi — eau sans restrictions;
le samedi de 6 à 7 verres de jus de légumes (pommes de terre, carottes, etc.);
dimanche — 4-5 tasses de fruits, de légumes à smoothies.

Afin de bien sortir de ce régime alimentaire, il faut introduire progressivement les produits d'abord une consistance plus molle comme de la purée de passer à la nourriture solide.

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Conçus et d'autres options de perte de poids. L'un d'eux est la soi-disant «régime des médecins». Elle est aussi dure 1 semaine, que vous pouvez perdre de 4 à 9 kg

Le premier jour est consommée 1 bouteille (1,5 l) d'eau minérale, dont le volume devrait être 5-6 pièces.

Lors de la deuxième journée consommée paquet de lait écrémé. Le soir avant le coucher, vous pouvez manger 1 pomme verte.

Le troisième jour, se prépare une salade: le chou, les carottes, les légumes verts, huile végétale. La masse ne doit pas dépasser 800 g. Ce volume est divisé en portions égales au cours de la journée. Boire il est possible de nettoyer l'eau ou du thé vert.

Le cinquième jour est destinée à la répétition de la ration de la deuxième journée.

Le sixième jour, plus «dense»: pour le petit-déjeuner est mangé 1 oeuf et arrosé d'une demi-tasse de thé; à 10 heures — bouillon de légumes (200 ml); pour le déjeuner — 100 g de viande cuite et de conserves de petits pois; en outre le suivi des 3 repas, 1 pomme.

Le septième jour est comptée 100-150 g de fromage blanc et une demi-tasse de lait. Le soir, vous pourrez déguster du thé.

Encore une newfangled régime — la clinique Mayo. Elle implique l'usage spécial de la soupe, par laquelle se produit la perte de poids. Et, comme le disent les spécialistes, plus mangé de la soupe, plus d'un kilo de perdu.

Pour sa consommation aurez besoin de: 6 têtes à l'arc, 3-4 tomates, 1 chou, 2 ou 3 pièces de poivron vert, le céleri, 2 cubes de bouillon de légumes.

Tous les légumes hachés sont repliés dans une casserole, remplis d'eau. Porter à ébullition, à feu diminué et se prépare à la douceur de produits. En 10 à 15 minutes avant la fin de l'ajoutent les cubes de bouillon.

Le premier jour est utilisé de la soupe et un peu de fruits. La deuxième journée est complétée pour le plat principal légumes. Les troisième et quatrième jours supposent l'utilisation de la soupe, des légumes et des fruits. Le cinquième jour, à l'exception de la soupe, vous pouvez manger 500 g de bouilli de bœuf et de 2-3 tomates. Le sixième jour est également variée pommes de terre et de bouilli de bœuf. Le septième jour, il est recommandé d'ajouter le riz brun (ou à soupe), ainsi que d'une variété de légumes.

Est-il possible de s'asseoir sur le régime alimentaire de l'enfant?

En premier lieu, dans ce cas, on pose la question: et s'il est nécessaire? Même si l'enfant a un excès de poids, perdre du poids, il a besoin de peu à peu, sans restrictions particulières. Perdre du poids en une semaine à la maison sans danger pour la santé de l'adolescent peut être que de 0,5–1,5 kg Dans le cas contraire, plusieurs problèmes peuvent se produire, qui sera difficile à résoudre par la suite.

Aux règles de base de la minceur immature de l'organisme sont les suivantes:

D'exclure de produits semi-finis, de la mayonnaise, des bonbons, pâtisseries, restauration rapide et d'autres dangers. De les remplacer par des bons produits, notamment les légumes et les fruits.
Nécessairement dans le menu doivent être soupes, céréales, viandes.
Les portions ne doivent pas être trop grands — assiette de n'importe quel homme ne doit pas dépasser le volume de deux empilés les mains.
Sport de charge seulement utiles jeune corps.
L'enfant doit assez de se détendre et de dormir. En particulier en ce qui concerne le téléviseur et d'autres gadgets. Leur vaut la peine aussi de supprimer ou de restreindre l'utilisation.

Si un enfant n'est pas simplement l'excès de poids et l'obésité, avant de maigrir besoin de visiter un endocrinologue et un gastro-entérologue, comme cela peut être dû à des troubles divers.

Qu'est ce qui motive à perdre du poids?

Beaucoup ne pensent pas pourquoi décident de perdre du poids, de la même manière drastique et dangereux. Les causes les plus courantes sont de:

L'opinion du public. L'homme est ainsi fait qu'il vit dans la société et à l'écoute de leur avis. Et il veut entendre les compliments et les éloges. La femme dans les yeux des hommes veulent être attrayant. Et en entendant la remarque qu'au cours de la dernière vacances on a rajouté quelques kilos décident brusquement de s'asseoir sur un régime alimentaire et de devenir comme avant.
Aimez votre bien-aimé. Bien que beaucoup d'hommes et disent qu'ils aiment leur femme tout. Cependant, il ya une parabole, que les femmes aiment les oreilles, et les hommes des yeux. Oui, et les représentants du sexe fort autorisent les oublis de parler à la place des agréments — l'horrible vérité qui blesse et fait urgent de faire un régime.
Afin d'apprécier vous-même. L'homme doit aimer quelqu'un. Cependant, quand il devient difficile de marcher, il est impossible de choisir parmis les vêtements, d'entendre les murmures et les railleries de dos est une offense et laisse une trace indélébile. Et même la plus jeune fille mince peut voir dans le miroir grosse femme. Si il y a un réel poids supplémentaire vaut la peine de prêter attention à une bonne alimentation et le sport. Dans le cas contraire, le problème est résolu avec un psychologue.
Le renforcement de la santé et le retour de la jeunesse. À un jeune âge, les gens sont plus susceptibles d'être un gain de poids et de jeter leur kilos en trop facile. L'homme plus âgé, c'est plus difficile. Cependant, pour atteindre les objectifs, on sent une grande légèreté et la mobilité.
Le désir de commencer une nouvelle vie et se changer. Beaucoup viennent pour lui après un tournant dans la vie. Ou, au contraire, en remarquant que la vie est devenue terne et ordinaire.

En examinant la question sur le fait de maigrir en une semaine, il est à noter qu'en aucun cas cela ne peut être que bénéfique, s'il s'agit de plus de 2 kg Préférable d'envisager d'autres options ou de réfléchir à leur rejet à l'avance. Pour un meilleur effet, il est nécessaire d'ajouter de l'entraînement, il permettra d'accélérer et d'améliorer le processus de perte de poids.