Le régime de la semaine de la meilleure façon d'obtenir un résultat impressionnant pour les femmes pour une courte durée. Dans une base hebdomadaire, les régimes d'habitude est un produit spécifique. Grâce à un petit délai de mono-diète facile à supporter psychologiquement, et de réinitialiser à cette alimentation peut être de 7 kg
L'efficacité de la jus régime alimentaire pour les femmes de la semaine
Le succès d'un régime à court dépend de la correctement compilé alimentation quotidienne et vérifie si il est à fond.
Ne pas placer de grands espoirs sur l'activité physique ou la modification de la routine familiale de la journée, en effet, si une brève période ne suffit pas pour voir le résultat de ces innovations. Mais une bonne alimentation aura un effet significatif en raison des facteurs suivants:
- En mangeant régulièrement un produit sur le régime alimentaire, l'homme commence à percevoir comme médicament de perte de poids. Cela facilite la perte de poids avec un point de vue psychologique et donne une attitude positive. La probabilité de décrochage dans de telles circonstances diminue.
- Le nombre d'entrants dans le corps avec des calories en forte baisse à cause de ce qu'on peut observer le saut rapide de poids vers le bas.
- Sur la perte de poids dans la plus grande incidence sur les processus chimiques qui se produisent dans le corps. Le régime provoque un changement brusque et accélère le métabolisme. Grâce à cela, déblayé kilos ne reviennent pas pendant une longue période, même en dépit du fait qu'ils partent rapidement.
Consultez un expert concernant le nécessaire pour les entreprises de la ration. Le médecin va déterminer votre état de santé et sera équilibré le plan de l'alimentation.
Alors le régime est exactement bénéficiera et de ne pas l'abîmer. En particulier il est important de consulter un nutritionniste à ceux dont l'excès de poids est de plus de 30kg.
Choix de jus de fruits pour le régime
Le principe de base de jus régime 7 jours – l'exception de l'alimentation de tous les produits, sauf le jus. Pour cette raison, il vaut mieux renoncer à empilement de jus de fruits, qui contiennent un composé de sucre, de conservateurs, d'arômes et d'autres additifs chimiques, et souvent à haute teneur en calories.
Jus de jus de ne pas seulement vous aider à perdre du poids rapidement, mais aussi de nettoyer le corps des toxines, des toxines et améliore le métabolisme.
Les nutritionnistes recommandent de consommer environ 300g comme un repas de jus de tous les jours. Au cours de la journée est de 3-4 tels une collation. Entre la prise de jus de fruits ne pas oublier de boire une grande quantité d'eau. Au minimum la quantité de liquide doit être de 1,5 l.
L'eau doit être plate et purifiée, pour éviter la contamination de l'organisme. Boire des régimes supposent toujours une fréquentation à la salle de bain. C'est un processus normal. De cette manière le corps s'affichent toutes les substances toxiques.
Dans le menu, vous pouvez activer à la fois de fruits et jus de légumes. Les plus efficaces pour la perte rapide de poids pendant sept jours, le jus de pamplemousse, les oranges, les raisins, le céleri et le concombre. Il n'est pas interdit la consommation de légumes, bouillons de chou, poivron, tomate.
Le jus de fruits et de légumes a la valeur nutritive, comme tous les autres produits, c'est pourquoi craindre potable de régime n'est pas la peine. En outre, des jus de fruits boissons – source naturelle de vitamines et de micronutriments.
Le jus de pomme va saturer l'organisme de calcium, de potassium, ainsi que des vitamines A, B, C. les Abricots sont riches en phosphore et en vitamine K. la betterave contient du fer et de calcium.
La préparation de jus de fruits frais
Pour la préparation de jus de fruits frais à la maison besoin d'un mobilier juicer. Les appareils pour le jus, exerçant une action sur le produit de la vapeur chaude, ne fonctionnera pas, car à haute température détruit les nutriments nécessaires affaibli le régime de corps.
La pulpe de monter dans la boisson bénéfique pour le système digestif, il est donc préférable de boire tout le contenu du verre. Mais si vous ne voulez pas boire le jus avec la pulpe, vous pouvez donner à lui laisser reposer pendant quelques minutes, puis elle se déposent au fond du verre.
Jus de fruits frais vous avez besoin de boire pendant une demi-heure, pour éviter la décomposition de la vitamine et oligo-éléments utiles sous l'influence de l'oxygène et de la lumière.
Si vous avez l'intention d'enregistrer les substances biologiquement actives pendant une longue période, veillez à le placer fraîche dans le réfrigérateur immédiatement après la cuisson. Ainsi, il n'est pas de perdre leurs propriétés pendant 8 heures.
L'alimentation sur le régime alimentaire ne doit pas nécessairement être fade et monotone. Élargir la gamme de boissons, le mélange de différentes sortes de jus de fruits. Ainsi, la semaine de régime ne sera pas seulement utile, mais bon.
Une alimentation équilibrée
En inventant une semaine de régime alimentaire vous devez tenir compte de la saison, en effet, il détecte la présence de personnes ou d'autres fruits et légumes pour la préparation de jus de fruits. En hiver, vous devez mettre l'accent sur les betteraves, les oranges, le chou, les pommes et les carottes. Le printemps sont disponibles radis, des verts et des concombres.
En été, vous pourrez profiter d'une vaste gamme de fruits: framboises, mûres, fraises, groseilles, des cerises, cerises et autres. À l'automne nécessairement consommer des jus de citrouille. Exotiques apporté les fruits et légumes sont présentés sur les étagères des magasins toute l'année.
Aidera à déterminer lors de l'élaboration de la ration individuelle estimée de régime que vous pouvez prendre pour la base modifier, à sa discrétion:
- Lundi. Petit-déjeuner – pomme et de jus d'orange. Déjeuner de thé à base de plantes. Le dîner – le jus de 2 citrons, dilué avec de l'eau.
- Mardi. Petit-déjeuner – le jus d'orange. Déjeuner – carotte, l'ortie et le jus de citron. Le dîner de la pomme, de carotte et de jus de citron.
- Mercredi. Petit-déjeuner – mandarine et le jus de radis. Le déjeuner – le jus de citron. Le dîner de poire et le jus de raisin.
- Jeudi. Petit-déjeuner – framboise et le jus de cassis. Le déjeuner – abricot et le jus de pamplemousse. Le dîner de pêche, de pomme et de jus de citron.
- Vendredi. Petit-déjeuner – pomme et de jus d'orange. Déjeuner de carotte, de pomme et de jus de citron. Le dîner de jus de pruneau.
- Samedi. Petit-déjeuner – pomme et le jus de pamplemousse. Déjeuner – carotte, jus d'orange et le jus de radis. Le dîner de pomme et de jus de concombre à l'aneth.
- Le dimanche. Petit-déjeuner – poire et le jus de carotte. Le déjeuner de la betterave et le jus de radis. Le dîner – le jus de raisin.
Le corps doit se préparer à jus un régime à l'avance. Quelques jours avant son début, vous ne pouvez pas utiliser les produits contenant de la composition de l'alcool et de café, ainsi que les aliments gras et les aliments lourds.
Après l'alimentation, le retour à une alimentation normale doit également être progressive. La première étant la nécessité de consommer des céréales et des soupes de légumes, en ajoutant peu à peu faible en gras de la viande.
Les inconvénients de jus régime de la semaine
Jus régime, dans certains cas, peut conduire à une détérioration de l'état de santé perdre du poids de l'homme. Les jus de fruits sont riches en sucre, qui crée un sentiment de vitalité et d'énergie, mais elle est vite remplacée par la fatigue, la faiblesse, une perte de force et un sentiment de faim.
L'acidité du jus conduisent à des aggravations de la gastrite, la colite ulcéreuse et l'ulcère de l'estomac. Les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, régime jus de fruits sont strictement contre-indiquée.
L'excès de fibres provoque des problèmes avec une chaise et une augmentation du cholestérol. Le niveau de l'insuline en permanence souffre des changements drastiques, à cause de quoi ce régime est extrêmement nuisible pour les diabétiques. Les fruits et légumes de l'acide influent négativement sur l'émail des dents, le détruire. Cela peut causer des caries et d'autres maladies de la cavité buccale.
Pour éviter les effets négatifs de la jus régime ne négligez pas les conseils d'un spécialiste. Nutritionniste choisira optimale de l'alimentation. Le tableau prêts à jus de fruits pour les différentes périodes de l'année, établi par le médecin, ne permettra pas de se tromper dans les règles et les volumes d'un repas.Il est important et le respect des délais de régime.