Séparer les aliments minceur
Personne n'aime pas les règles et les contraintes, d'autant plus dans l'alimentation. Selon les statistiques, 90% ont commencé à suivre tel ou tel régime, tôt ou tard, elle refuse d'être à son niveau initial. Séparer les aliments minceur est différent de régimes, que pratiquement ne nécessite pas de modifier lui-même, surmonter chaque jour, la force de la volonté artificielle de l'auto-limitation.
Manquant de l'inconfort psychologique, le métabolisme, l'une des causes de surcharge pondérale. Le menu de la séparation de l'alimentation diversifiée et ne pas ennuyer. Ainsi, cette méthode une bonne alimentation, vous pouvez transformer en continu et de ne plus jamais s'asseoir sur un régime.
Pourquoi est-il important de bien manger, de ne pas avoir à perdre du poids
Généralement, le mot régime désigne une chose ou une autre limite d'habitudes alimentaires, bien que, en grec, le mot signifie «mode d'alimentation», c'est-à certaines règles de la consommation de la nourriture.
Si vous suivez un régime qui limite l'entrée de substances nécessaires durs d'auto-limitation, tôt ou tard, provoqueront dans le corps de l'échec en raison d'une modification du fonctionnement des organes et des systèmes.
Il est important de comprendre qu'aucun régime ne peut pas faire face à la plénitude. Minceur est nécessaire à la cohérence de travail dans tout le corps. Parvenir à un résultat positif permet de suivre les principes de la séparation de l'alimentation. Ils sont faciles à respecter tout au long de la vie.
Le surpoids est souvent due à un manque d'habitudes de nutrition, la digestion de l'enfance. La consommation de quantités importantes de produits fabriqués avec les technologies modernes, défavorable environnement créent de nombreuses conditions pour une évolution au sein de l'organisme, peut causer une variété de maladies et de mutations génétiques héréditaires.
Sur l'accumulation de kilos affecte la violation de la vitesse des processus métaboliques, le mode de vie. Pas un secret que de nombreux moderne habitants manque de l'activité physique, fatigue physique ne compte pas. L'accumulation de kilos excédentaires y a d'habitude dans le cas de la mauvaise humeur ou dépression stress de la nourriture.
Le corps humain est conçu de telle manière que sensiblement à la limitation de l'alimentation pendant le régime, les cellules graisseuses sont dépensés extrêmement parcimonie. Chez les femmes, les stocks de graisse accumulée assez sur 9 mois, il est donc plus difficile de normaliser le poids corporel.
En outre, lors d'une «stricte» de régime produit des enzymes qui favorisent l'accumulation de graisse. Par conséquent, après la fin de la même alimentation sans les calories que le corps continue de créer des réserves sur le cas de l'ordinaire «de la faim».
Suivant les principes de la séparation de l'alimentation, de gérer de façon naturelle de perdre du poids, sans avoir recours à différentes méthodes artificiellement normaliser le poids corporel.
L'utilisation de la bonne alimentation
L'idée de la séparation de l'alimentation n'est pas nouvelle, mais la plupart des détails de son a examiné et analysé Herbert Shelton dans le livre «la bonne combinaison d'aliments», publié en 1971. L'auteur, docteur en médecine, de pédiatrie, de la philosophie, de la philologie et d'autres sciences, appartient à l'ordre de 40 articles scientifiques.
En 1928, dans la clinique de l'École de santé les médecins Shelton» il a guéri de diverses maladies sérieuses bon de consommer des aliments de famine, ainsi que la charge de travail physique, l'exposition à l'air frais, du soleil, de l'eau propre, un bon repos, le sommeil, l'hygiène et le contrôle des émotions. G. Shelton est mort à l'âge de 100 ans.
Les principes de la séparation de l'alimentation ne s'appliquent pas seulement sur la compatibilité ou non de la compatibilité des plats individuels, mais aussi sur la philosophie de la nourriture. Il s'avère, les avantages de la consommation de la bonne nourriture sera faible, si manger son troublée dans l'état, à telle ou telle maladie.
Les règles de l'alimentation n'est pas grave. L'auteur, plutôt, propose une approche spécifique à la consommation de certains produits, d'après le tableau de compatibilité. Les arguments de la donner de raison et s'appuient sur l'observation des physiologistes, des nutritionnistes et autres spécialistes.
Les principes de la séparation de l'alimentation pour la santé et minceur
En cas d'alimentation selon un menu traditionnel dans l'estomac s'avère être un mélange de la nourriture. Chaque espèce nécessite de sa transformation et l'assimilation. Souvent, ces processus sont en concurrence entre eux, empêchent mutuellement et empêchent mutuellement de retravailler destinée à leur variété de la nourriture, créer une charge accrue sur les organes du système digestif.
Les produits chimiques nécessaires pour le clivage des hydrates de carbone, n'agissent pas sur les protéines, et vice-versa. Pour la digestion de l'amidon, le plus rpandu d'hydrate de carbone est nécessaire légèrement alcalin mercredi. En milieu acide glucides provoquent la fermentation, la formation de gaz. À son tour, la protéine est digérée environnement acide de l'estomac.
Lors de la consommation d'un produit, par exemple, le pain, contenant un composé de glucides et de protéines, le corps est capable de s'adapter en mettant en évidence pour la digestion des glucides presque neutre suc gastrique. À travers un certain temps l'acidité du jus d'augmenter pour le clivage contenue dans le pain de la protéine.
Si les glucides et les protéines proviennent de différents produits (viande avec les pommes de terre), l'organisme sécrète des jus aigre, ne permettant pas utilisable hydrates de carbone.
Comme on le sait, la salive donne une réaction alcaline et parce dégradation des hydrates de carbone commence dans la bouche. Mais c est neutralisé même l'acide faible. Par conséquent correctement d'abord manger de la viande, et seulement ensuite les hydrates de carbone.
Le menu de la séparation de l'alimentation implique la consommation de plats de glucides et de protéines dans quelques heures entre les repas.
Comment combiner les produits avec alimentation séparée
Chaque produit contient une combinaison de glucides, de protéines, de graisses. L'alimentation séparée de leur a décidé d'attribuer à l'une ou l'autre groupe:
- La protéine riche en produits carnés. le poisson. le fromage. les céréales. les légumineuses. les noix .
- Sous la forme d'amidon glucides sont stockés dans le seigle. le blé. les pommes de terre. L'amidon est également riche en petits pois. la courgette. la citrouille. Moins d'amidon de la betterave. le chou. les carottes. Très peu dans les légumes verts: le céleri. le chou. les feuilles de betteraves. la rave. la citrouille. concombres. le persil. l'ail. les petits pois. radis .
- Des hydrates de carbone sous forme de sucre est beaucoup dans le miel. le sable. doux fruits – bananes. izioum. repulpe. kaki. la poire .
- L'huile d'olive. tournesol. l'huile de maïs. crémeux. noyer les huiles sont riches en graisses. Ils sont aussi nombreux dans la graisse. la viande gras, les poissons gras. les noix .
- Les fruits acides sont présentés oranges. des pommes. les citrons. le raisin. des prunes aigres variétés, ainsi que les légumes de la choucroute .
- N'acides de fruits sont considérés comme des pommes sucrées. les pêches. les poires. les abricots. la prune. la myrtille .
Lors de l'élaboration de la carte alimentation séparée pour maigrir est nécessaire de tenir compte de l'incompatibilité de certains types de protéines. Vous pouvez aussi boire de plusieurs variétés de noix, mais ne pas mélanger les protéines de différents produits. Par exemple, une protéine dans la viande, nécessite un milieu acide d'abord la digestion, et de la protéine de fromage à sa fin.
Ne pas «aider» la digestion des protéines en mangeant de la nourriture avec le jus de citron, le vinaigre, les acides de fruits. L'acide réduit la sécrétion du suc gastrique, pourquoi la digestion de la viande ralentit. Fromage ou des noix en raison de la haute teneur en graisses freinent la sélection de jus dans l'estomac, ce qui leur permet d'éviter la pourriture et tôt ou tard être recyclées.
Aliments riches en protéines sont compatibles avec des herbes, des légumes verts, qui n'ont pratiquement pas d'amidon: frais haricots verts, tendres variétés de courges et de citrouilles, le céleri, concombre, radis, du persil, de la salade.
Les aliments gras ralentit la sécrétion du suc gastrique, il ne faut pas consommer de protéines avec de la nourriture grasse. Dans le cas contraire, la protéine de digérer pas complètement. L'action de la graisse est éliminée à la consommation de la verdure, des légumes verts. Les salades ne pas remplir de l'huile végétale.
Généralement, avec alimentation séparée est inutile toute l'huile qui est important pour la perte de poids. L'huile n'est pas nourriture et l'assaisonnement. Si tel ou tel plat ne veut pas dire sans huile, le corps à ce plat n'est pas nécessaire.
Le sucre n'est pas compatible avec les aliments riches en protéines, car digérés dans l'intestin. Après un bref passage dans l'estomac, où la chaleur et l'humidité, le sucre provoquent la fermentation et la formation de gaz.
Les aliments sucrés sont également ne pas utiliser avec des hydrates de carbone. Valide la combinaison de l'huile et du pain, mais sans la confiture ou de la confiture. Pas la peine de combiner en une seule miel et des gâteaux.
Les mammifères, à la différence des adultes, du lait caillé seulement dans l'enfance. Dans l'estomac, il se plie et devient la ricotta, en enveloppant une autre nourriture et empêchant ainsi sa digestion. Le lait est préférable de boire séparément, en lui-même. Même avec les céréales bienfaits faible.
La peine d'éviter les desserts, et cette règle n'est pas seulement important pour la perte de poids. Avec alimentation séparée comme un plat de gâteaux, de fruits sucrés bien digérés. En combinaison avec d'autres produits de la digestion est considérablement réduit.
Manger des fruits, en particulier les pastèques et les melons, vous devez séparément des autres produits, de les utiliser comme un plat et considéré comme un «vrai» repas. Les fruits mauvais mélange avec des glucides, des protéines, car digéré dans l'intestin. La présence d'autres produits entraîne du retard dans l'estomac et d'une fermentation.
Séparer les aliments aide à perdre du poids, car empêche la formation sur les parois de l'intestin la pourriture de protéines. On croit que ce phénomène est inhérent à un être humain civilisé et avec lui le corps a appris beaucoup de succès à faire face.
En réalité, les produits de la putréfaction — le dioxyde de carbone. l'acide acétique. l'alcool se retrouvent dans le sang, provoquent l'athérosclérose. usure et vieillissent prématurément l'organisme.
Le corps est obligé de dépenser leur énergie à leur neutralisation, au lieu de combattre avec la masse grasse, d'améliorer le bien-être.
Tableau de compatibilité des produits
Lors de l'élaboration de la carte alimentation séparée pour maigrir choisir des produits compatibles belle table. Chaque variété de produits affectés à la chambre. Par exemple, le fromage est affecté n ° 14, ce numéro est indiqué dans la qualification des lignes et des colonnes.
Il est évident que lors de la vérification de la compatibilité de fromage(14) avec des fruits sucrés(9) indifférent, dans quel ordre effectuer les vérifications de fromage avec des fruits sucrés ou, à l'inverse, les fruits sucrés avec du fromage. Le résultat dans les deux cas, de réussir le même.
Afin d'éviter la duplication des données dans le tableau suivant présente le résultat de la compatibilité d'une combinaison de produits. C'est ce qui explique son «triangulaire».
Par exemple, vous souhaitez vérifier la compatibilité de fruits sucrés (9) et le fromage (14). Recherchons dans le tableau la ligne n ° 9 correspondant fruits sucrés. Mais elle se termine à la colonne 8, et dans la colonne n ° 14, correspondant au fromage, rien! Comment être?
Donc, vous avez besoin de vérifier la compatibilité de la rétroaction de la combinaison, c'est-à fromage (14) et de fruits doux (9). Dans la ligne 14, correspondant au fromage, contient la cellule de la colonne 9, correspondant à fruits sucrés.
Cette cellule rouge. Donc, le fromage et les fruits sucrés avec alimentation séparée ne sont pas compatibles et par conséquent, ces produits de ne pas utiliser simultanément.
Pourquoi séparer les aliments aide à perdre du poids
Les principes de ce type de bonne alimentation il est difficile d'appeler le régime. Plutôt, c'est un peu différente, un «séparé» approche à la consommation de produits, basée sur la prise en compte des caractéristiques des processus de clivage de protéines et de glucides.
Séparée de la manière dont les aliments est pratiquée dans le monde animal. Mais l'homme a appris à exposer les produits naturels de traitement thermique, est leur faire bouillir, frire, cuire. Pour plus originaux de la sensation de mélanger dans une variété de combinaisons, être exercé de la carte, et après se plaindre de la plénitude, de l'essoufflement, de la nécessité de perdre du poids, à haute pression et la question de la santé.
La partie mixte de la nourriture n'est pas digestible, pourrit, les produits de dégradation sont dans le tissu adipeux. En conséquence, nous devons chercher de l'un ou l'autre moyen de perdre du poids, mais beaucoup plus facile de ne pas admettre le mélange des différents produits, en les utilisant séparément.
La taille des portions dans le menu minceur peut être arbitraire. Le critère principal — propre de la sensation. Si, en raison de la table réussit à se lever, avec un léger sentiment de la faim, qui, à travers quinze minutes passent, donc, la taille des portions est sélectionné, il est vrai. Si il ya tout de même envie, le besoin en suivant la réception d'augmenter la taille des portions d'environ 10 à 15 pour cent.
Très vite, on réussira comprendre les besoins réels de l'organisme. Pour comprendre ce que c'est, en quelle quantité et à quelle fréquence ont besoin de manger, pour ne pas éprouver de l'inconfort et à la fois de perdre du poids.
Pas la peine de manger à une certaine heure, est beaucoup plus important d'attendre la sensation que le corps commence à avoir faim. Alors digérer la nourriture la plus complète et avec plaisir. Certains voudront aller de la demi-pension. Si en raison de certaines raisons impossible de manger ou tout simplement n'avait pas d'appétit, pas de soucis. Le corps est égale à la prendra le son, l'autre jour, c'est un signe de redressement.
Disparaîtra imposée information moderne de la Matrice de vue sur le goût des produits. La peine de renoncer à thé, de café, de cacao, de chocolat, de toutes sortes de jus de fruits artificiels, pâtisserie, conserves de produits. Cela vous aidera à ramener le corps à la capacité d'obtenir le plaisir du goût et de la saveur de la nourriture naturelle.
Il y aura des forces d'auto-guérison, normalise l'activité du système digestif. La nourriture est absorbé plus complète et avec le moins de consommation d'énergie, la microflore de l'intestin trouvions plus de vitamines, renforce le système immunitaire, et la normalisation de la masse du corps, se pourriture dans le gros intestin.
Une bonne alimentation permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'être en bonne santé, surmonter la dépression et le stress.