Chaque femme qui se regarde dans le miroir, et rêve de devenir encore diluant. Et commence la recherche de toutes sortes de régimes, faire de l'exercice, et tout est beaucoup plus facile.
Pour ce faire, vous aurez besoin d'une bonne nutrition pour maigrir à la carte chaque jour.
Quel est le secret?
Il s'avère beaucoup plus facile qu'il n'y paraît d'abord. L'excès de poids peut se produire en raison de processus qui sont ralentis, mais souvent les causes peuvent être très différentes.
- L'habitude de manger plus que de dépenser des calories.
- Le mauvais mode. Le matin, prendre le petit déjeuner thé, déjeuner de sandwichs, et le soir, tout ce qui n'ont pas le temps de manger toute la journée. Puis vont se coucher.
- Mènent une vie sédentaire.
- Manger produits de mauvaise qualité avec une forte teneur en conservateurs.
Si le but de perdre du poids, vous avez décidé de manger – il serait la meilleure option, vous devez faire une alimentation une bonne alimentation pour maigrir sur chaque jour. C'est ce type d'alimentation est capable de nettoyer le corps des toxines. Et purifié le corps sera beaucoup plus facile et productive de travailler.
Le menu de chaque jour pour maigrir
- Le petit-déjeuner. La journée est préférable de commencer avec de la bouillie. C'est peut-être de sarrasin ou d'avoine de votre choix. Souder le mieux sur l'eau, et après on peut ajouter le lait écrémé. Vous ne pouvez pas utiliser le sucre, si désiré, vous pouvez remplacer une cuillère à soupe de miel. Ajoutez des fruits (poire, pomme, orange) ou des baies. Boire le mieux thé vert.
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez préparer de la bouillie, de la recette: prendre 1 cuillère à soupe de miel, 2 cuillères à soupe de lait et 3 de flocons d'avoine. Tous les assemblons le soir et laisser jusqu'au matin.
- Un petit-déjeuner tardif. Idéal pour le fromage. Vous pouvez ajouter du miel et des fruits. Mais juste une remarque, le miel peut être un juste avant le déjeuner, et au total pas plus d'une cuillère à soupe.
- Déjeuner. Il peut être facile de la soupe. Également idéal bouillir de la viande de poulet. Sur la deuxième, idéal à la bouillie de riz et de légumes de la salade.
- Un goûter. Vous pouvez faire une salade de fruits. La poire, la pomme, la banane râper, verser le yogourt. Ou de manger quelques noix, pomme, orange, poire.
- Le dîner. La viande bouillie. Salade de betteraves cuites et les carottes.
- Avant de dormir, boire un yogourt faible en gras ou de yogourt.
Le secret réside dans le fait que le petit-déjeuner vous consommez rapidement des glucides indigestibles. Ils donnent de l'énergie à l'organisme. Le brunch est un des aliments riches en protéines. Déjeuner – assemblons les protéines et les hydrates de carbone, mais sur la soirée de la meilleure des aliments riches en protéines.
Un autre élément important est la boisson de l'eau. 1 kilogramme de poids de l'homme ne représente 300 grammes d'eau. Vous pouvez boire plus que la norme, mais pas moins.
Il y a un système de perte de poids. Elle est devenue célèbre relativement récemment, mais les résultats de l'application de conquérir la gent féminine. Il est conçu pour réduire le volume, la réduction de l'excès de poids et la restauration des processus métaboliques. Outre une bonne alimentation est accompagnée de la boisson et de la charge physique.
Le régime du dr
Le docteur a développé ce régime. La première personne qui l'a essayé il fut lui-même. La présence d'une grande quantité de l'excès de poids et cause pour le développement. En adhérant à un régime alimentaire, il a pu jeter plus de 50 kilos.
À la grande joie de beaucoup de gens qui veulent perdre du poids, le régime du dr n'est pas considéré comme un régime strict. Les femmes, même après avoir appliqué ce système et se détestables kilogrammes, continuer à suivre les règles. Le docteur estime que si l'homme sera assis sur le régime alimentaire d'un certain temps, tôt ou tard, toujours tomber sur la haute teneur en calories des aliments. Cela se traduira par encore plus intense de poids.
Les règles
- Trouver la cause.
- Fixer des objectifs à chaque semaine pour la perte de poids.
- Apprendre les produits et le moment où il faut les utiliser.
Avantages du régime
- Pas de sensation de faim.
- Pas clairement les installations que quand il ya un. Chacun peut choisir les produits qui vous aiment plus.
- Pas de réduire drastiquement le poids, ce qui est idéal pour les options de la santé de l'homme.
- Le régime d'Alexis n'a pas de conditions strictes par rapport aux autres. Une femme peut se permettre de manger même après six heures du soir. C'est une option idéale pour ceux qui souhaitent être belle, mais jusqu'à tard le soir.
La seule contrainte pour ce régime est la présence de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Veuillez toujours consulter votre médecin.
Les produits qui ne peuvent pas boire de
- Le sucre et tout ce qui lui est dû.
- Produits de pâtisserie.
- Produits salés.
- Les boissons alcoolisées.
- Produits semi-finis.
- Les produits qui contiennent des suppléments nutritionnels.
Les étapes de régime
- La formation. Est nécessaire pour la personne qui apprend à maigrir, à maîtriser toutes les règles. Lentement, mais sûrement, vous devez éliminer tous les produits interdits. Progressivement dans le menu sont ajoutés des légumes et des fruits. Il est nécessaire de boire une grande quantité de liquide. Seulement il faut ici rappeler que le thé ou le jus ne peuvent pas remplacer l'eau.
- La phase initiale. Cette période se déroule environ trois semaines. Objectif: nettoyer l'intestin, de réduire progressivement la posologie. C'est maintenant que commence l'exécution de l'exercice. Cela peut être des promenades en plein air ou faire du jogging. Pas besoin de donner de plus grandes charges.
Pour un meilleur effet besoin avant de manger, boire deux verres d'eau fraîche. Il est souhaitable n'est pas chaud, c'est cool, parce que le corps va dépenser plus d'énergie pour la chauffer.
- La restructuration de l'organisme. C'est une très longue période. Sa durée peut être jusqu'à 6 mois. Ce temps est le plus intéressant pour perdre du poids. Il ya une diminution de poids la réduction de la graisse de corps, le volume. Pas de brusques de poids, tout est mesuré.
- L'achèvement. Vous devez obligatoirement adhérer à un régime alimentaire. Vous pouvez rester à ce stade. Vous ne pouvez pas joindre des graisses et des glucides. Avant le coucher, il est nécessaire de boire le kéfir. Manger au moins cinq fois par jour.
Sur le système de moins de 60
Encore un système qui donne la possibilité de perdre du poids dans un délai de 12 jours, si ce n'est pas particulièrement en se limitant à la nutrition, vous pouvez l'utiliser à l'entraînement.
Les règles
- Repas partageons à trois fois. Entre les repas principaux sont résolus grignotage. Chaque portion doit être de petite taille et contenir facilement digestibles produits. Vous pouvez consommer de l'alcool, du café, du thé, mais seulement au lieu du sucre est préférable d'utiliser saharozamenitel. De l'alcool est acceptable de prendre une petite quantité de vin blanc.
- Le petit déjeuner doit être. Il peut être composé d'une tranche de fromage ou de tranches de pain de seigle. Doux peut être utilisé, mais seulement jusqu'à midi. C'est peut-être une cuillère à soupe de miel ou de plusieurs tranches de chocolat noir.
- De l'accompagnement, il est préférable de choisir le riz, le sarrasin, l'orge, orge de la bouillie. Les pommes de terre et les pâtes sont strictement interdits. Recommandé d'abandonner les aliments frits. Exclure la crème fraîche et la mayonnaise. Ne pas boire de l'accompagnement avec de la viande en une seule fois, mais cela peut se faire individuellement.
- Vous pouvez manger seulement jusqu'à 18.00. Si très faim et personne ne peut trouver le sommeil, il est conseillé de recharger votre corps en buvant une tasse de yogourt. Ce problème peut se produire seulement dans la phase initiale du système de moins de 60.
- Vous pouvez le boire, ce que vous aimez faire. Pas forcément faire boire 2 litres d'eau. Vous pouvez également ne pas se limiter à la réception de sel.
Le régime de la semaine pour la perte de poids
Le jour de la première
- Le petit-déjeuner. Flocons d'avoine – 200 grammes, une tasse de thé vert.
- Un petit-déjeuner tardif. Une pomme.
- Déjeuner. Boulettes de viande avec de la salade.
- Un goûter. Les fruits.
- Le dîner. Soupe avec de la salade.
La deuxième journée
- Le petit-déjeuner. Une tasse de thé avec des fruits pain.
- Un petit-déjeuner tardif. 1 orange.
- Déjeuner. Filet de poisson cuit dans le four. Fig. Salade de légumes.
- Un goûter. La papaye, cuit à la vapeur de raisins secs, ananas, noix.
- Le dîner. Julien. La salade.
Le troisième jour
- Le petit-déjeuner. Préparez le muesli. Un verre de thé. Quelques heures plus tard, vous pouvez manger 1 pomme.
- Déjeuner. Salade d'Été», fettuccine avec le poulet.
- Le dîner. La Salade De L'Été. Farci au sauce.
Le quatrième jour
- Le petit-déjeuner. Les flocons d'avoine avec des noix. Le thé vert.
- Déjeuner. Le ragoût de champignons avec des pommes de terre Salade de l'Été.
- Un goûter. Cuit à la vapeur de raisins secs assemblons les cerneaux de noix, ananas.
- Le dîner. De la soupe avec de la purée de brocolis. La Salade De L'Été.
Le cinquième jour
- Le petit-déjeuner. Omelette. Une tasse de café.
- Déjeuner. Une petite portion de poulet bouilli. La Salade De L'Été. Fig.
- Le dîner. La soupe de potiron. Une salade de légumes frais.
Le sixième jour
- Le petit-déjeuner. De la bouillie de blé à l'ananas. Une tasse de café.
- Déjeuner. Viande zrazy avec des champignons. Le sarrasin. La salade de concombre.
- Le dîner. Salade avec julien.
Septième jour
C'est une journée de jeûne. Pas nécessairement, il était septième. Mieux choisir le jour où vous avez le moins de charge. Le déchargement de la font de la bouillie sarrasin sans sel. Pour une journée, vous pouvez 4 fois à manger.
Le régime convenable pour les hommes et pour les femmes
Mais si choisir une bonne alimentation selon les signes du Zodiaque, le capricorne est recommandé de consommer de la viande de toutes sortes de salades. Aussi il est important de la présence dans les produits de la quantité abondante de calcium. C'est peut-être le fromage, le yogourt, le lait.