Régime pour maigrir du ventre

Quand sur le ventre gras, sauf désagréable de perte de l'harmonie des formes, exacerbée par les problèmes de santé. De la graisse nager les organes internes, en conséquence de quoi être perturbé par leur travail actif. Extrêmement difficile de se libérer des excédents de graisse sur la taille après l'accouchement et dans la stabilité des situations de stress que provoquent le désir d'échapper de la négativité de façon simple – manger à satiété.

Des outils originaux se débarrasser de l'excès de graisse sur la presse

Supprimer les gisements de la graisse sur le ventre aident à différents régimes de produit unique – c'est quand dans un délai de trois jours rien ne tient pas la nourriture, mais un seul repas. Ce type de contrainte d'alimentation porte le nom de mono -, et un type particulier de régime alimentaire ne peut pas utiliser longtemps, de sorte qu'il n'a pas d'incidence sur le fonctionnement normal de l'intestin et de l'estomac. S'applique le régime alimentaire de sarrasin, quand la croupe trempée soir, et le matin elle mange crue. Il existe différents type de régime sur les produits laitiers fermentés, les légumes et les fruits. Ce régime a un effet positif sur le métabolisme, l'état de l'estomac et de l'intestin et d'autres organes. Cependant, la principale condition est de fait que, après l'expiration de la limitation de l'alimentation n'est pas à revenir à de plus grandes portions de nourriture et de l'abus de pâtisseries. Il convient de complètement passer à un système complet, mais n'est pas inutile d'alimentation pour plus plat de la presse et de la persistance de la récupération de la santé.

Les bases du développement d'un régime

Un régime pour maigrir du ventre implique un rejet complet de la graisse de n'importe quelle forme dans les aliments et l'utilisation limitée de produits, qui contiennent une protéine complexe. Sur le régime, les produits principaux sont une grande variété de légumes, fruits – est et du thé vert sans sucre. Pour un régime réussi à enlevé un surplus de poids, elle est divisé en trois étapes:

• l'étape préliminaire du régime peint sur la période de sept jours – delà de cette durée devrait progressivement renoncer à la nourriture à haute teneur en calories et les comestibles, ce n'est absolument pas acceptable pour le respect sélectionné alimentaire.
• La phase principale est peint sur une période de un à trois semaines – il entièrement entrent en action tous les mécanismes d'application de la nouvelle nutritionnel des menus. La durée de passage de l'étape de base est directement fonction de l'origine de pesage l'état de la personne qui a un poids de plus de 80 kg mode doux de l'alimentation de trois semaines. Et pendant ce temps mis à jour la structure de la peau et prévient sa mollesse, suite à l'accélération de chute de poids.
• La dernière étape de l'application d'un régime pour maigrir du ventre pour les femmes dure jusqu'à six mois – il faut amener progressivement alimentation saine et équilibrée de l'état.

Autorisées et malade produits

Selon cumulé de règles au moment de la demande de régime pour maigrir du ventre en une semaine il ne faut pas boire de l'alcool et de fumer parce qu'ils nuisent gravement à l'ordre du métabolisme. D'autres produits qui empêchent la stabilité de l'échange de substances passible d'une stricte limitation, en particulier, une source pesés hydrates de carbone, qui encouragent la formation de graisse autour de votre abdomen.

Si les régimes alimentaires qui contribuent à éliminer la graisse corporelle est interdit de telles les vivres:

• Le sel qui empêche le métabolisme et de la complexité de l'élimination du fluide;
• Du sucre, des bonbons et de la confiture qu'en se trouvant dans le corps, se transforment en graisse sur le ventre;
• La cuisson et les pâtes, comme une source de glucides lourds, que déposé sur les hanches et le ventre inesthétique des plis de graisse;
• Cuisson et fumage et des aliments de restauration rapide;
• Doux sodas, jus de fruits sachet de thé, de café, de l'alcool;
• Les champions de la teneur de matières amylacées parmi les légumes – pommes de terre, de la betterave et de chou-fleur;
• Les champions de la capacité de sucre parmi les fruits – les figues, les bananes et les raisins;
• Inutile de gras d'agneau et de porc;
• Champion de matières grasses chez les poissons;
• Toutes sortes de sauces;
• Gras fromage;
• La conservation.

Pour éliminer les dépôts de graisse à la taille, il faut adhérer à un mode de vie sain et de manger des aliments riche en gluten, de vitamines et de glucides faciles. Pour les amateurs de compter les calories, leur consommation quotidienne ne devrait pas dépasser les 1700 calories.

Autorisé pour les applications dans l'alimentation, afin d'éliminer les dépôts de graisse sur le ventre:

• Des tomates, des carottes, des asperges, des radis, des petits pois, le chou et le concombre en forme de jeûne des soupes, des salades de légumes et de vapeur de légumes;
• Des fruits et des baies s'appliquent abricots, pêches, prunes, poires, cerises, riche en gluten, et par conséquent, sont diététiques et d'éliminer la graisse sur la presse et normalise intestinaux processus;
• De la verdure de la valeur extrinsèque le céleri, le fenouil et la coriandre, riches en substances nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme;
• De la viande de volaille et de viande maigre, qui sont une source de protéines émoussent la sensation de faim et à une le péristaltisme de l'intestin;
• Privés de la graisse de poisson de qualité;
• Le yogourt et le lait est consommée deux fois pour la période de sept jours un verre par jour;
• Curd masse mangé une fois pour le la période de sept jours sans additifs;
• Les fruits secs, les graines de tournesol et les noix sont mis à jour deux fois par la période de sept jours par une petite poignée dans le fromage;
• À partir de céréales – le gruau, le riz et le sarrasin, qui fournissent utiles en hydrates de carbone et moussent les désagréables sensations de faim.

Les bases de la nutrition

Pour les activités de l'élimination des excédents de kilos sur la taille et l'amélioration du fonctionnement des organes internes, il convient de respecter des règles spéciales. Les bases de la nutrition pendant un régime facile pour maigrir du ventre pour les débutants aident à accélérer la réalisation de cet objectif. Pour le meilleur effet accomplissent les exigences indispensables:

• Besoin serré et un petit-déjeuner complet il lance un métabolisme actif immédiatement après la prise de nourriture. Besoin varié et complet l'ensemble de la nourriture pour le déjeuner et le dîner, il convient de 2-3 heures avant la nuit de sommeil.
• L'adhérence de l'équilibre de l'eau et le drain de puissance d'au moins 2 litres d'eau par jour.
• Accélérer le processus de se débarrasser de kilos superflus est atteint en complément de régime physique.
• À chaque repas s'appliquent salades, et le grignotage entre les repas est préférable de fruits.

Que faut-il pour un ventre plat

Approximative de la ration de nourriture pour éliminer les kilos superflus:

le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner.

1er jour: 1 tasse de yogourt, toast; 150 g de riz dans le bouillon. Salade de poivrons, le chou et le concombre; 100 gr de boeuf au bouillon, au four bleu, jus de pomme;

2ème jour: gros curd poids faible de thé sans sucre, 100 gr de riz dans le bouillon et 100 gr de boeuf au bouillon. Tomate, salade, oignons, assaisonnée à l'huile d'olive, un verre de jus de tomate avant de se coucher;

3ème jour: 100 gr de dinde dans un bouillon, du thé vert sans sucre; 150 g de poisson dans le bouillon, salade de chou avec des oignons verts et des petits pois; le riz dans le bouillon et la pomme, avant de dormir, un verre de jus;

4ème jour: 100 gr de viande de bœuf dans le bouillon, la faiblesse du thé sans sucre, sans viande de la soupe avec des légumes et du pain; 150 g de volaille dans le bouillon, le riz dans le bouillon;

5 ème jour: verre, dépourvu de graisse yogourt, pain grillé, 2 pièces grillé pommes de terre, salade de carotte, 150 g de poisson dans le bouillon; salade avec des tomates, de concombre et de poivre, 100 g de veau dans le bouillon;

Jour 6: deux œufs à la coque, deux à l'avoine, biscuits, de la tisane; 100 g de dinde cuit, le riz dans le bouillon; 200 gr de poulet dans le bouillon, le jus d'orange salade;

7 ème jour: 100 gr de fromage, du thé vert avec du pain grillé; le riz dans le bouillon, salade, avec des tomates, de concombre et d'oignons; 200 g de boeuf bouilli, salade de chou avec du concombre;

Alimentation en combinaison avec l'exercice

Un surplus de poids ne quittent la taille, si dans le même temps avec le respect du régime de produire de l'exercice physique pour renforcer les muscles obliques de la taille. De bons résultats donnent les exercices suivants, tels que le vélo, le côté mahi mains, corde à sauter et la rotation du cerceau. Pour rapide de la minceur on fait l'exercice dans son intégralité:

• quand vous vous allongez sur le dos, où les jambes sont pliées, et les mains sous la tête, les épaules prennent du sol, et les muscles de la presse de l'alliance, puis revenez à la position initiale et à la détente – effectué une dizaine de fois;
• quand vous vous allongez sur le dos, plier les jambes simultanément serrer les genoux à la poitrine et revenez à la position initiale – effectué une douzaine de fois;
• Sur le dos de la main en instance de divorce à la main et les hanches se lèvent et validées, puis le corps se détend – effectué une douzaine de fois;
• En position sur le ventre abaisser le corps sur les coudes et les orteils: lever les jambes au niveau des cuisses et de retourner à la position initiale –faire d'une dizaine de fois avec différents coups de pied.

Régime facile pour perdre du poids rapidement du ventre, prévoit une exclusion de la nourriture de sel, de sucre, de gras de la viande et du poisson, les sauces et les conserves. Ces les vivres sont remplacés par des légumes, à l'exclusion des pommes de terre, des fruits et légumes et un peu de fruits secs. Doit être serré pour déjeuner, boire par jour au moins deux litres d'eau, d'inclure dans les repas de salades et de renforcer l'impact d'un régime gymnases exercices. Le menu comprend de petites portions que de satisfaire la faim, mais contribuent à les soins de la graisse de la masse avec la presse et les cuisses. L'exécution d'un complexe de quatre exercices pleinement délivrera de fioritures sur la taille et d'améliorer la santé.