Aujourd'hui, il existe un très grand nombre de façons de perdre du poids. Cependant, pas tous d'entre eux sont bénéfiques pour notre santé, mais laissez-nous en parler, pour tout savoir sur la perte de poids.
Le régime
Les régimes sont différentes et elles peuvent même être classer. Par exemple, selon le contenu en eux, il ya beaucoup de nutriments: protéines, de graisses ou de glucides. Il s'agit notamment de viande, de poisson, de légumes, de fruits, de riz, la crème, etc. Il y a des régimes, qui a fortement limité l'un des principaux composants, tels que low-carb et faible en protéines. En plus de ces principales caractéristiques du régime sont divisés encore sur la monodiète et une combinaison. Dans le régime alimentaire sur toute la journée sélectionne un type de produits dans un certain nombre d' (légumes, une sorte de fruits, de riz, de la viande etc) et est divisé en 5-6 techniques. Ces régimes s'appliquent pas longtemps. Le plus souvent, ils servent de la faiblesse de déchargement pour perdre quelques kilos à un événement. À la combinaison de régime alimentaire a une variété de plats et de produits. Vous pouvez adhérer à une alimentation combinée avec la teneur en calories de la ration 1200-1800 kcal au long de la vie. Le régime alimentaire est un moyen efficace de perdre du poids, mais seulement si son bâton.
L'exercice physique
Les exercices physiques sont un moyen efficace pour perdre du poids pour les hommes. Les activités sportives d'accélérer le métabolisme, en lançant le mécanisme de combustion des graisses après une séance d'entraînement, améliorent l'apparence et de la santé. Vous pouvez choisir un ou deux types de séances d'entraînement qui Vous convient: la musculation, le jogging, la natation, le basket-ball ou de football, de tennis, etc. l'Essentiel de la séance d'entraînement ont été régulières: 2 à 4 fois par semaine et au moins 45-50 minutes.
Sauna
Le sauna permet de ne pas seulement se débarrasser de vous de la paire de kilos, mais encore est la guérison de la procédure qui affiche l'excès de toxines de l'organisme. Grâce à l'alternance de charge à haute température et une humidité faible stimulées par tous les processus métaboliques, le résultat net est un rajeunissement des cellules et de l'organisme entier. En outre, un sauna améliore l'immunité. Avec l'aide du sauna n'est pas seulement la libération de toxines, mais encore se chauffent les articulations et les voies respiratoires, se ramollissent et se dissolvent les graisses. Mais ne vous laissez pas emporter par de fréquents accès au sauna. Tout doit être dans la modération. La charge reçue dans le sauna, peut avoir un impact négatif sur le cœur.
La phytothérapie
Tous familiers avec les thés minceur. La composition de ces thés généralement partie d'un complexe d'herbes. Il faut dire que l'effet de l'application de thé n'est pas rapide, mais raisonnable. De l'herbe, entrant dans la composition de ces thés contribuent à: suppression de la sensation de la faim, le renforcement de l'excrétion de liquide du corps, de la formulation et de l'élimination de la bile de l'organisme, de normaliser et de stimuler la digestion, augmentent la consommation d'énergie. Appliquer ces thés vous devez régulièrement, mais pas toujours, parce que les herbes s'appliquent aux médicaments et appliquez-les avec prudence.
Massage
Le massage existe depuis des millénaires et encore à l'époque de nos ancêtres étaient convaincus de son efficacité. Le massage agit directement sur l'lymphatique et la circulation sanguine de l'organisme. À la peau coule le sang dans un plus grand volume est renforcée grâce à un métabolisme qui «désastreux» agit sur la graisse du corps.
Toutes ces méthodes sont particulièrement efficaces s'ils sont appliqués dans le complexe. Nous avons raconté, bien sûr, pas tous les moyens de perdre du poids, mais ces moyens sont les plus inoffensifs et même, au contraire, bénéfique pour Votre santé. Il existe de nombreuses autres façons dont Vous pouvez entendre dans les publicités, à voir et à lire sur les pages des magazines ou tout simplement d'entendre, de connaissances. Il s'agit de différents «la pilule», une intervention chirurgicale, l'hypnose et bien plus encore. En fin de compte choisir Vous-même. Mais n'oubliez pas l'attitude attentive à leur santé!
Conseils pour les débutants si la perte de poids
Rêvez tout de se débarrasser de la «graisse», de la dyspnée ou de la dépression? Ne désespérez pas, car il est très efficace et c'est un moyen de perdre du poids et d'améliorer considérablement votre santé. Il suffit de commencer à mener une vie saine! Beaucoup d'entre nous ont au moins une fois dans la vie d'essayer de perdre du poids, donc les principes de base de la minceur familier à tout le monde.
Les voici:
- Le régime
- L'exercice physique
À l'heure actuelle a produit un grand nombre de pilules pour maigrir, se déroule l'intervention rapide et de nombreuses autres innovations, qui donnent les personnes obèses plus d'espoir d'obtenir la tant attendue de l'harmonie. Selon les statistiques, le processus de perte de poids chez tous les hommes est plus rapide et plus facile que chez les femmes. La raison en est que les hommes et les femmes d'un nombre différent de et diffrente de la localisation des cellules graisseuses dans le corps. Eux-mêmes, les cellules de graisse sont une partie intégrante du corps humain. Certains hommes pour maigrir il suffit de commencer intensément et bien sûr de l'exercice régulièrement. Dans le corps masculin mécanismes de libération des graisses exécutent plus rapidement.
Le moyen le plus efficace, comment perdre du poids pour les hommes
Donc, Vous avez bien réglé positivement sur le processus de la minceur et prêts à commencer, de ne pas remettre cela dans un tiroir. Seulement besoin tout simplement de démarrer le processus de libération des graisses, et tout le reste sera déjà fonctionner par lui-même.
Souvenons-nous de nos lointains ancêtres, qui n'avaient pas la moindre idée sur les calories et glycémique l'index, mais gardaient l'harmonie et la vitalité. La base de leur régime alimentaire ont été les légumes, les fruits, les noix et la viande. En effet, à l'époque n'était pas encore ni de sucre, ni de la confiserie, ni de charcuterie. C'est pourquoi Vous ne devrait pas être beaucoup à se plonger dans la table des calories et de l'index glycémique des aliments, il suffit de reconstruire légèrement votre plan de nutrition et de commencer à exercer.
Que ce soit pour le début de la promenade étape rapide et facile de gymnastique avec des haltères. Avec le temps, quand Vous entrerez dans le goût, vous pouvez passer à la plus efficace d'exercices physiques. Rappelez-vous que l'effet de la minceur de l'exercice arrivera à condition que Vous ferez 2-4 fois par semaine, et régulièrement, et pas une fois par mois. Choisissez une leçon de l'âme: le jogging, la salle de sport, natation, jouer au football avec des amis, basket-ball, et obtenez le plaisir n'est pas seulement le processus de se débarrasser de la «graisse».
Eh bien, comment pouvez-vous modifier son attitude à l'alimentation? Tout d'abord, la nourriture doit devenir fractionnaire, c'est-à 5-6 fois par jour. Il faut oublier les sucreries, les pâtisseries, le lard et les saucisses, cretons et de l'alcool. Nos assistants dans le lancement du processus de libération des graisses seront utiles glucides: grains entiers, les légumineuses, le pain complet ou le pain, les légumes et les fruits. Les hydrates de carbone inclure dans chaque repas. Dans les techniques de base de la nourriture mentalement divisez votre assiette d'abord en deux: une moitié de Votre assiette devrait occuper des légumes crus, des fruits. Maintenant, divisez la deuxième moitié des assiettes en deux parties: une partie doit prendre des aliments riches en protéines (bouilli, cuit ou des ragoûts de viande, de poisson, la volaille, les oeufs ou le fromage), et le second sont des hydrates de carbone. Progressivement réduire la taille des assiettes. Dans les intervalles entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger des fruits ou un morceau de noir, le pain de blé entier, pains d'orge. Ajoutez à lui n'est pas une grande quantité d'aliments riches en protéines, par exemple, un morceau de viande ou de fromage, une feuille de salade, le concombre ou la tomate. Il est utile parfois de manger une petite quantité de noix. N'oubliez pas de boire de l'eau jusqu'à 2 litres par jour. Elle permettra d'accélérer le taux de processus qui se produisent dans votre corps et vous débarrasser des toxines. Et faites-en votre habitude il y a au moins 2 à 4 heures avant le coucher. Si intolérablement envie de manger, boire un verre de babeurre ou de manger un fruit une.
Faites-le processus de la minceur de leur mode de vie et de santé, et il va certainement Vous remerciera la longévité.