Il existe de nombreuses méthodes pour se débarrasser de l'excès de poids. Dans la quête de l'harmonie, de nombreuses expériences, en respectant un régime, puis de l'autre, en prenant coûteux pilules amaigrissantes ou des la combustion des graisses suppléments.
L'un des disponibles et des moyens efficaces pour la perte de poids est une boisson au yaourt avec les épices (gingembre, la cannelle et le poivre rouge), qui peut être facile à préparer à la maison.
Comment perdre du poids dans le yogourt?
Le kéfir est un lait fermenté contenant des produits facile à digérer des protéines et aide à normaliser la flore intestinale, d'améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, de régler la vitesse de digestion. Le kéfir a une légère action diurétique et parce affiché lors de l'enflure, et lorsque la pression augmente.
Le kéfir a gagné une énorme popularité parmi les perdantes du poids. C'est sur cette base une boisson de lait fermenté a été conçu de nombreux régimes: le kéfir-malique, le kéfir-le sarrasin et d'autres. Le fait qu'en plus des propriétés utiles, le kéfir est faible en calories produit. 100 ml de yogourt contient 30-56 Kcal, en fonction de la grosseur de la boisson.
Outre la consommation d'une boisson de lait fermenté, comme l'auto-produit minceur, sont largement utilisés la combustion des graisses des cocktails. Particulièrement populaire a remporté brûler les graisses boisson minceur de kéfir, de cannelle, de gingembre et de piment rouge. Les épices utilisées pour la préparation de cocktail minceur sont donc les moyens contre les graisses, mais parce combiné avec produits laitiers boisson leurs propriétés sont renforcées à la fois.
Le gingembre empêche les dépôts de graisse, accélère le processus de séparation des graisses (lipolyse), contribue à la prolongation de sentiment de satiété après les repas. Cannelle réduit l'appétit et normalise les niveaux de sucre dans le sang. Le poivre rouge accélère le métabolisme et augmente le transfert de chaleur, ce qui affecte les dépenses de l'organisme de réserves lipidiques de l'organisme.
Recettes de smoothies minceur avec le kéfir
Le kéfir avec de la cannelle pour maigrir
Ingrédients:
- Yogourt faible en gras 1 tasse (200 ml);
- La cannelle 0,5 c.
La méthode de cuisson:
- Dans une tasse de yogourt et ajouter la cannelle, mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène.
La cannelle est efficace pour éliminer la sensation de faim, mais parce que, après la consommation de cocktail longue ressentir la satiété. En outre, la cannelle aide votre corps à bien assimiler le sucre, la réduction de son niveau dans le sang à la normale, ce qui contribue à prévenir les dépôts de graisse et la perte de poids.
Les nutritionnistes recommandent de consommer de kéfir à la cannelle pour maigrir la nuit, car c'est le temps de ses effets sur le corps plus efficacement. Vous pouvez remplacer le nourrissant un cocktail de kéfir et de cannelle un copieux dîner, qui contribuera de manière active la combustion des graisses et la perte de poids.
Le kéfir avec de la cannelle et du gingembre pour maigrir
Ingrédients:
- Le kéfir est un peu gras 200 ml (1 verre);
- La cannelle 0,5 c.;
- Le gingembre 0,5 c.
La méthode de cuisson:
- Délayer la racine de gingembre.
- Ajouter dans le kéfir d'une cuillère à café de cannelle en poudre et autant de gingembre. Mélanger jusqu'à une consistance homogène.
Le kéfir avec de la cannelle, de gingembre et de poivre rouge minceur
Ingrédients:
- Yogourt faible en gras 1 tasse;
- Le poivre rouge (une petite pincée);
- Le gingembre 0,5 c.;
- Cannelle (selon le goût).
La méthode de cuisson:
- Dans une tasse de yogourt et ajouter une pincée de piment de cayenne (surtout ne pas exagérer, sinon boire un cocktail sera impossible).
- Hacher le gingembre, ajouter le cocktail, saupoudrer de cannelle, bien mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène.
Une combinaison assez d'ingrédients extraordinaires permet de détruire le tissu adipeux et donc perdre du poids. Le kéfir normalise la digestion et nettoie l'organisme des toxines accumulées et de scories. Le gingembre est un anti-inflammatoire et antimicrobien moyen. Le poivre rouge contribue à la diminution de l'appétit, de la cannelle et normalise le taux de sucre dans le sang.
Comment et quand prendre
Pour la perte de poids efficace, vous devez prendre correctement brûler les graisses cocktail avec du yogourt. Il est conseillé de consommer un cocktail après la cuisson, car après une heure et demie de son impact sur le corps sera inefficace.
Pour efficace, mais progressivement perdre du poids sans danger pour la santé, il est recommandé de manger de manière équilibrée et de prendre brûler les graisses cocktail avec du yogourt pour 30-40 minutes avant un repas. Le soir illustré de remplacer les données nourrissant un verre complet et le dîner. Si le dîner n'est pas en mesure, vous pouvez réduire la quantité habituelle de portions de trois fois, et avant de manger de boire un verre de merveille de yaourt avec les épices. Il est utile de remplacer un cocktail grignotage.
Pour maigrir, vous pouvez organiser des jours de jeûne dans le yogourt avec les épices. Une fois par semaine est recommandé d'utiliser exclusivement une boisson de lait fermenté avec les épices pendant la journée. Pour prévenir la perte de poids dans les plus brefs délais, vous pouvez organiser une série de jours de jeûne sur produits laitiers boisson avec des épices, mais pas plus de 3-4, afin d'éviter d'éventuels problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
Que peut-il y
Pour la perte de poids efficace et sans danger pour la santé, il est recommandé de respecter un régime alimentaire équilibré, en conjonction avec la consommation de le kéfirго cocktail avec des épices. Il convient d'éliminer de votre alimentation tous les aliments qui contribuent à un gain de poids, en remplacement de leur utilité pour le corps, contenant des protéines, des fibres, des vitamines et des oligo-éléments.
Autorisés de produits:
- De la viande maigre (lapin, bœuf, veau);
- Maigre de volaille (poulet, dinde);
- Les poissons maigres (merlu, la goberge, le brochet, la carpe);
- Les œufs;
- Faible en gras ou sans gras laitiers, les produits laitiers (fromage, lait fermenté au four, lait caillé, yaourt nature, fromage);
- Non-féculents légumes (chou, les poivrons, les concombres, les tomates, le céleri, les épinards);
- Des fruits et des baies (pommes, oranges, kiwis, pamplemousses);
- Herbes aromatiques (aneth, persil, coriandre);
- Végétale, de l'huile d'olive;
- Le jus de citron (comme la vinaigrette).
Spécialités mieux cuire à la vapeur, faire bouillir, cuire. Pour la perte de poids est nécessaire d'exclure la friture. Au cours de la journée, il est utile de boire de l'eau, au moins 1,5 litres par jour. Remplis d'eau, les cellules de graisse en plus été brûlés par le corps, qui aide à se débarrasser de l'excès de poids.
Des aliments interdits:
- Les viandes grasses (porc, agneau);
- Gras de volaille (canard, goose);
- Les poissons gras (maquereau, saumon, saumon);
- Gras des produits laitiers et des produits laitiers (beurre, crème);
- Charcuterie, cornichons, pickles;
- Produits semi-finis;
- Fast-food;
- Les sauces (mayonnaise, ketchup);
- Le pain et produits de boulangerie de la farine;
- Pâtes;
- Beurre pâtisseries et desserts;
- Bonbons;
- Gazeuses et les boissons alcoolisées.
Menu à 3 jours de régime avec un cocktail contre la graisse (petit déjeuner, collation, déjeuner, goûter, dîner):
1 jour:
- Omelette à la vapeur. Un morceau de fromage. La tomate;
- Kéfir des cocktails avec les épices;
- La soupe de poulet avec des morceaux de viande de volaille. 2 biscotte. Salade de chou;
- Pomme verte;
- Kéfir des cocktails avec des épices.
2 jour:
- Le fromage blanc avec le yaourt naturel avec des raisins secs;
- Kéfir des boisson avec les épices;
- Le brochet cuit au four. Salade Grecque»;
- De pamplemousse;
- Kéfir des boisson au gingembre et à la cannelle.
3 jour:
- Muesli. Les kiwis;
- Kéfir des boisson;
- Bouillon avec des craquelins. La vapeur des galettes de boeuf. Salade de carottes râpées;
- Berry peid;
- Kéfir des boisson aux épices.
Trois jours de régime dans le yogourt
Pour les situations d'urgence de la minceur, par exemple, avant les vacances ou un événement important, il est recommandé d'organiser une série de trois jours de jours de jeûne dans le yogourt avec les épices. Monodiet stricte sur un cocktail avec le kéfir permettra de perdre du poids en 3 jours de 3 à 4 kilogrammes.
Est de trois jours mono - dans l'usage exclusivement le kéfirго de boisson avec les épices pendant la journée, dans un volume de 1 litre. L'apport journalier en calories de l'alimentation si il est assez faible et se trouve à seulement 500 calories. Pour la préparation de cocktail, vous devez prendre un yogourt faible en gras et fouetter sur un mélangeur jusqu'à consistance lisse avec de la cannelle, racine de gingembre et de poivre rouge. Par hypersensible, vous pouvez exclure certains ingrédients (par exemple, la racine de gingembre ou le piment rouge).
Interdit d'utiliser des édulcorants (sucre, miel, yaourt sucré). Montré le montant journalier de la boisson doit être divisée en 5 repas, c'est-à boire 1 verre de cocktail à travers toutes les 2-3 heures. Afin de réduire l'appétit pendant un respect le kéfirй régime, il est recommandé de boire entre les cocktail — l'eau, sans gaz, le thé vert sans sucre ou de la décoction de baies, d'herbes sans additifs. Lors de la phase aiguë du sentiment de la faim animaux de manger une pomme verte.
Sur combien vous pouvez perdre du poids
Nourrissante et utile de kéfir des boisson idéale pour la normalisation du poids et maigrir sans effort. Pour perdre du poids avec l'aide de le kéfirго de boisson avec des épices n'est pas nécessaire de reconstruire radicalement votre mode habituel de l'alimentation, ainsi que de mourir de faim. Les commentaires de gens qui ont perdu du poids disent que manger de la boisson kéfir des avec du poivre, du gingembre et de la cannelle, une demi-heure avant les repas, ainsi que remplace le dîner, vous pouvez perdre du poids en un mois à 3-4 kilos.
Une journée de jeûne dans le yogourt aide à perdre du poids de 1 kg Par conséquent, en respectant les trois jours mono-diète d'un cocktail avec du yogourt, vous pouvez vous débarrasser de 3 kilos.
La sortie de trois jours de régime d'un cocktail à partir de lait fermenté produit avec les épices doit être correcte pour éviter les problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Ne doit pas être immédiatement se liguer contre les produits nocifs de l'alimentation (frits, les aliments gras, les sucreries, fast-food). Dans les premiers jours lors de la sortie de ce régime, vous devez inclure dans votre alimentation les soupes, faible en gras des bouillons et des produits laitiers, des œufs, de céréales, de frais et cuits légumes, des baies et des fruits.
Pour enregistrer des résultats obtenus, la minceur devrait continuer à inclure dans votre régime alimentaire pour brûler les graisses boisson avec du yaourt et des épices. Vous pouvez l'utiliser comme le grignotage, remplacer les complet le dîner, une fois par semaine une journée de jeûne, en utilisant exclusivement un cocktail de kéfir, de cannelle, de gingembre et de piment rouge, à hauteur de 1-1,2 litres.
Contre-indications
Consommer de la boisson kéfir des avec de la cannelle, de gingembre et de poivre rouge pour maigrir il faut pas tout le monde, en relation avec les contre-indications.
Contre-indications pour perdre du poids avec l'aide de le kéfirго de boisson:
- Une intolérance individuelle ingrédients (en particulier le principal ingrédient — kéfir);
- L'acidité du suc gastrique;
- Maladies de l'appareil digestif (gastrite, ulcère);
- Les maladies du foie et des reins;
- Une hémorragie interne d'origines diverses;
- Toutes les maladies dans la phase aiguë;
- Dans la période de réadaptation après les opérations;
- Dans la période de la grossesse et de la lactation.
Avant le respect de la dure trois jours de monodiète dans le yogourt pour maigrir il faut consulter un médecin.