Régime minceur pour une semaine

Toutes les femmes rêvent d'une apparence spectaculaire. Surtout dans les yeux des hommes: frapper les jambes minces, surprendre un ventre plat et exciter tonique booty. Mais, hélas, tous n'ont pas ce qui se passe, parce que le stress, une journée bien remplie et, comme conséquence, la suralimentation, qui se reflète sur la taille de fréquentes satellites moderne la dame. Mais la sortie de cette situation, il y a le régime de la semaine vous aidera à acquérir la forme précédente. La vérité, nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin avant d'essayer un ou l'autre mode d'alimentation.

Le régime de la semaine à la maison

Il est prévu de quelque événement ou sur le nez de vacances? Et peut-être vous avez simplement décidé de changer? En fait la promesse n'a pas d'importance, l'essentiel – le désir et la volonté d'obtenir des résultats. Les spécialistes affirment qu'à la maison, surtout sans aucun effort, en semaine, on peut se débarrasser d'un minimum de trois à quatre kilos. Et si on ajoute à la maison, dans le régime de la semaine de la charge physique, vous pouvez perdre du poids et à 10 kilogrammes.

Recette de régime pour une semaine

Les régimes à court terme est le plus souvent appelés express-régimes – ils sont conçus pour une durée de trois à sept jours et, le plus souvent, constituent une limite stricte de l'alimentation. Pour un petit laps de temps, vous pouvez vraiment perdre du poids, mais l'abus de ce régime est, depuis de longue durée de la restriction ou de la malnutrition affectent la santé.

Recommandations pour maigrir:

1. Ne jeûnez. Mangez correctement, mais remplacez les produits caloriques faible en calories.
2. Pas se concentrer sur les fruits (bananes et les raisins), des fruits et légumes. Mangez-les crus, faites des salades, cuire, cuire à la vapeur ou grillés.
3. Cuire sans matières grasses des soupes sur des légumes ou de bouillon de poisson.
4. Profitez de plus pas de gras des produits laitiers.
5. Faire cuire la bouillie de céréales.
6. Ne remplacez pas les produits dans le menu uns sur les autres.
7. Vous voulez manger? Manger une pomme, boire un verre de jus ou de yogourt.
8. Prendre un complexe de vitamines.
9. Ne vous asseyez pas sur place – marcher, danser, inscrivez-vous sur la natation, le fitness ou de pilates.
10. Buvez beaucoup d'eau purifiée – au moins deux litres par jour.
11. Achetez du café ou du thé pour perdre du poids. Si ces boissons pour perdre du poids – une question controversée (tout dépend de la personnalité de l'organisme), mais le fait qu'aucun dommage ne sera pas, c'est sûr. De plus, comme l'affirment les fans de café et de thé minceur, produits de données n'est pas seulement émousse la sensation de faim, mais permettent de retirer les toxines du corps, et agissent comme un laxatif doux.

Le menu de la semaine

Le jour de la première

• Petit-déjeuner: soit le lait chaud (1 cuillère)+miel (c.), ou de fromage cottage faible en gras (100 g), vicié toast (complet).
• Collation: une pomme (vert).
• Déjeuner: soupe sur le bouillon de légumes, le poisson bouilli (100 g), des feuilles de salade avec le jus de citron et l'huile d'olive.
• Le goûter: des tomates (2 pièces).
• Dîner: légumes à la vapeur (ou grillée).
• La nuit: yogourt faible en gras (1 cuillère).

La deuxième journée

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine (3 cuillères à soupe), du miel (c.), le râpé de pomme.
• Collation: orange (1 pièce).
• Dîner: filet de poulet (0,5 pièces) légumes avec le jus de citron et les herbes.
• Collation: yogourt faible en gras (1 cuillère).
• Dîner: pâtes (uniquement à partir de blé dur), les légumes.
• La nuit: yogourt faible en gras (1 cuillère).

Le troisième jour

• Petit-déjeuner: omelette (jaune d'oeuf+2 protéines+légumes verts).
• Collation: jus (1 cuillère).
• Déjeuner: soupe de légumes, pommes de terre (2 pièces).
• Goûter: une salade.
• Le dîner: les poissons maigres (100 g), des légumes à la vapeur.
• La nuit: yogourt faible en gras (1 cuillère).

Le quatrième jour

• Petit-déjeuner: yaourt (seulement naturel), des fruits.
• Collation: jus de carottes (1 cuillère), faible en gras de la crème (c.).
• Déjeuner: viande de veau cuit (100 g).
• Le goûter: des concombres (2 pièces).
• Dîner: pommes de terre en robe des champs, le fenouil.
• La nuit: yogourt faible en gras (1 cuillère).

Le cinquième jour

• Petit-déjeuner: le sarrasin, l'oignon, la carotte.
• Collation: baies (1 cuillère).
• Déjeuner: soupe (par exemple, le brocoli et les croûtons d'ail, d'échalotes.
• Goûter: une salade de légumes.
• Le dîner: les poissons maigres (100 g), des légumes à la vapeur.
• La nuit: yogourt faible en gras (1 cuillère).

Le sixième jour

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine+une cuillère à soupe de miel+concassé en mandarin.
• Collation: jus de tomate (1 cuillère).
• Déjeuner: haricots cuits+sauce tomate.
• Goûter: poivron.
• Dîner: fromage cottage faible en gras (100 g), de la salade.
• La nuit: yogourt faible en gras (1 cuillère).

Septième jour

• Petit-déjeuner: chou-fleur bouilli, oeuf bouilli.
• Collation: yogourt faible en gras.
• Déjeuner: de veau cuit, les carottes et le céleri à la vapeur.
• Goûter: une pomme (vert).
• Dîner: couscous+légumes.
• La nuit: yogourt faible en gras (1 cuillère).

Le régime alimentaire pour les femmes de la semaine

Ce régime est très utile pour les femmes, car il vous aidera à restaurer et à améliorer non seulement le travail de GASTRO, mais le système nerveux en général. Grâce à ce régime strict, vous pouvez augmenter l'immunité, purifier le sang et réduire votre taux de cholestérol. Résister difficile, mais le résultat est tout simplement magnifique! Et il faut absolument consulter votre médecin au sujet de contre-indications à ce type de régime.

Chaque jour, vous devez boire 1,5 litre de yaourt, la répartition de ce volume sur toute la journée.

• Premier jour: le kéfir + pommes de terre en robe des champs (5 pièces).
• Le deuxième jour: le kéfir + bouillir de la viande de poulet (100 g).
• Troisième jour: le kéfir + bouilli (100 g).
• Quatrième jour: le kéfir + poisson bouilli (100 g).
• Cinquième jour: le kéfir + des légumes et des fruits.
• Sixième jour: le kéfir.
• Septième jour: le kéfir + eau minérale (1,5 l).

Régime pour maigrir du ventre sur la semaine

Si vous voulez perdre du poids, de la taille et de se débarrasser de la graisse du ventre, vous aidera à une bonne nutrition et les activités physiques.

Que peut-on manger pour perdre du poids dans le domaine de l'abdomen:

• les légumes crus, cuits, cuits à la vapeur ou grillés, mais aussi dans une salade ou une soupe (tomates, concombres, radis, carottes, choux, poivrons, petits pois);
• de baies et de fruits: pomme, prune, mirabelle, abricots, des cerises, des poires, des pêches, de la variété de baies;
• les verts: la scission, le céleri, la coriandre, l'aneth, le basilic;
• de la viande de boeuf ou de volaille;
• poisson: les variétés faibles en gras;
• lait et les produits laitiers: le yogourt, le fromage, le lait, le fromage blanc;
• les céréales: le riz, l'avoine, le sarrasin;
• fruits secs;
• les noix.

Egg alimentation de la semaine

Ce mode d'alimentation a obtenu un autre nom – «le régime maggi». Grâce à un strict respect de toutes les recommandations de perdre du poids jusqu'à 10 kilogrammes.

Le régime de maggi de la semaine est la suivante:

Lundi

• Petit-déjeuner: œufs à la coque (2 pièces), pamplemousse (1 pièce), du thé vert sans sucre (1 cuillère).
• Déjeuner: oeufs à la coque (1 pièce), d'orange (1 pièce), filet de poulet bouilli (150 g).
• Dîner: filet de poulet bouilli (200 g), le kéfir (1 cuillère).

Mardi

• Petit-déjeuner: œufs à la coque (2 pièces), jus (1 cuillère).
• Dîner: filet de poulet bouilli (150 g), orange (2 pièces), l'eau (1 cuillère).
• Dîner: œufs à la coque (2 pièces), pamplemousse (1 pièce), lait (1 cuillère).

Mercredi

• Petit-déjeuner: oeufs à la coque (1 pièce), l'eau (1 cuillère) +jus de citron (c.).
• Déjeuner: bouillie de veau ou de bœuf (200 g), pamplemousse (1 pièce).
• Le dîner: œufs à la coque (2 pièces), de l'eau minérale(1 cuillère).

Jeudi

• Petit-déjeuner: omelette (3 oeufs+les verts déchiqueté).
• Déjeuner: salade (feuilles), de poulet cuits à la vapeur (2 pièces).
• Dîner: oeufs à la coque (1 pièce), pamplemousse (2 pièces), l'eau (1 cuillère).

Vendredi

• Petit-déjeuner: œufs à la coque (2 pièces)+ carottes (1 pièce)+c. l. de crème sure faible en gras +verts = préparer une salade.
• Déjeuner: carottes (2 pièces), jus d'orange (1 cuillère).
• Dîner: poisson braisé ou cuit (100 g), oeuf (1 pièce), de l'eau minérale(1 cuillère).

Samedi

• Petit-déjeuner: fromage blanc (150 g), jus (1 cuillère).
• Déjeuner: œufs à la coque (2 pièces), pamplemousse (2 pièces).
• Dîner: de l'eau minérale à volonté.

Dimanche

• Petit-déjeuner: œufs à la coque (2 pièces), pamplemousse (0,5 pièces).
• Déjeuner: bouillie de veau ou de bœuf (200 g), orange (1 pièce).
• Dîner: de l'eau minérale à volonté.

La diète protéinée à la semaine

Ce régime peut observer non seulement une semaine. Ce mode d'alimentation est tout à fait adapté pour une longue perte de poids. Le sens d'un régime réside dans le fait qu'il est permis de manger uniquement des aliments riches en protéines – glucides sous strictes de l'interdiction!

Que vous pouvez manger:

• la dinde;
• le poulet;
• le poisson (maigre);
• fruits de mer;
• de la viande de bœuf;
• veau;
• le foie;
• les produits laitiers faibles en gras;
• les œufs;
• concombres;
• le chou;
• le céleri;
• les tomates;
• les pommes;
• les agrumes;
• le thé;
• le café;
• de l'eau minérale.

Grâce à cette diversité de composer vous-même le menu vous sera absolument pas difficile.

Le régime de la semaine de moins de 7 kg

Grâce à cette chou régime, vous pouvez perdre du poids en moyenne sept kilos. Le secret de ce mode d'alimentation à faible teneur en calories et, surtout, la disponibilité. Tous les sept jours, vous devez manger sur le schéma suivant:

• Petit-déjeuner: café (naturel, mais sans sucre) ou le thé (vert, sans sucre).
• Déjeuner: salade de chou aux carottes (râper), avec de l'huile d'olive, poisson bouilli ou filet de poulet.
• Dîner: salade de chou avec la carotte et la pomme (râper), une protéine de l'œuf. La nuit: chaud kéfir.

Régime 10 kg en une semaine

Oui, elle est très complexe et difficile à résister à sa mesure, ne sont pas toutes les femmes, mais que les spécialistes et les nutritionnistes estiment que ce régime va vous impressionner par leur résultat – vous demander au moins 10 kilos! Répéter n'a que 3 mois!

Jour n ° 1. Boire six verres d'eau minérale sans gaz et de divers additifs.

Jour n ° 2. Boire quatre tasses de lait, et avant le coucher, manger de la moyenne de la pomme verte.

Jour n ° 3. Boire six verres d'eau minérale.

Jour n ° 4. Salade de carottes, de chou et de verdure, le c de l'huile d'olive, deux verres d'eau minérale.

Jour n ° 5. Boire quatre un verre de lait.

Jour n ° 6. Un oeuf, 0,5 cuillères de thé, bouillon de légumes, 100 g de veau cuit, pomme verte.

Jour n ° 7. 100 g de fromage blanc, un litre de yaourt, thé.

Le régime de 7 semaines

Il est très rigide allemande régime, mais grâce à cette alimentation, comme l'affirment les auteurs, vraiment perdre du poids sur 18 à 20 kilos. Que la chose la plus attirante du poids n'est pas remboursable.

La première semaine

• Lundi: pas moins de cinq litres d'eau.
• Mardi-dimanche: vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

La deuxième semaine

• Lundi: pas moins de cinq litres d'eau.
• Mardi: les oranges + pommes – près de deux kilos.
• Mercredi-dimanche: vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

La troisième semaine

• Lundi: pas moins de cinq litres d'eau.
• Mardi: les oranges + pommes – près de deux kilos.
• Mercredi: pommes – environ deux kilos.
• Jeudi-dimanche: vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

La quatrième semaine

• Lundi: pas moins de cinq litres d'eau.
• Mardi: les oranges + pommes – près de deux kilos.
• Mercredi: pommes – environ deux kilos.
• Jeudi: des jus de fruits ou jus de légumes.
• Vendredi-dimanche: vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

La cinquième semaine

• Lundi: pas moins de cinq litres d'eau.
• Mardi: les oranges + pommes – près de deux kilos.
• Mercredi: pommes – environ deux kilos.
• Jeudi: des jus de fruits ou jus de légumes.
• Vendredi: yogourt faible en gras.
• Samedi-dimanche: on peut manger tout ce que vous voulez (mais sans trop de fanatisme).

La sixième semaine

• Lundi: pas moins de cinq litres d'eau.
• Mardi: les oranges + pommes – près de deux kilos.
• Mercredi: pommes – environ deux kilos.
• Jeudi: des jus de fruits ou jus de légumes.
• Vendredi: yogourt faible en gras.
• Samedi: bouilli courgette ou ananas – environ un kilo.
• Dimanche: on peut manger tout ce que vous voulez (mais sans trop de fanatisme).

La septième semaine

• Lundi: pas moins de cinq litres d'eau.
• Mardi: les oranges + pommes – près de deux kilos.
• Mercredi: pommes – environ deux kilos.
• Jeudi: des jus de fruits ou jus de légumes.
• Vendredi: yogourt faible en gras.
• Samedi: bouilli courgette ou ananas – environ un kilo.
• Dimanche: pas moins de cinq litres d'eau.