L'excès de poids est souvent se transforme en un problème complexe, qui choisissent une variété de façons. Il y a parmi eux des pratiques de certains produits minceur pour les inclure dans l'alimentation quotidienne.
Il existe des produits pour la minceur
La poursuite de la comparution de manger, mais en même temps à perdre inutiles et inesthétiques kilos de remuer les informations sur les produits qui brûlent les graisses et comment faire le meilleur régime équilibré.
Parmi les variétés d'aliments de variétés il y a des groupes qui ont la capacité d'éliminer progressivement les réserves lipidiques de l'organisme.
Il s'agit notamment, par exemple, à faible teneur en calories des aliments qui sont faciles à digérer, de reconstituer les réserves énergétiques, mais ne se transforment en graisse.
Aussi des nutritionnistes excrètent un groupe de produits qui aident à accélérer les processus métaboliques, qui réduisent l'appétit et de la décomposition des graisses. La tâche est de bon leur combinaison dans le menu quotidien.
Quels sont les produits qui contribuent à la perte de poids
Une alimentation équilibrée implique la comptabilisation des produits à favoriser la perte de poids et vous permettent de manger de délicieux sans danger pour la santé et la forme.
- Les aliments protéiques
Les protéines qui agissent en tant que matériau de construction pour la diversité des fibres musculaires, des os, des cheveux, de la peau, sont nécessaires à l'organisme. Leur surplus, contrairement aux glucides et les graisses ne se transforment dans la marbrure et ne s'accumulent pas.
Introduites dans le régime alimentaire des aliments riches en protéines contribuent à la perte de poids, car l'assimilation de l'organisme une quantité importante de calories. Lors de leur usage se perd c'est de la graisse en réduisant le renforcement de la masse musculaire.
En outre, grâce à l'écureuil, la diminution de l'appétit, car il est assez long à digérer, créant une sensation de satiété. La protéine, est utilisé ensemble avec des hydrates de carbone, ralentit et leur fractionnement, contribuant ainsi à la conservation d'un niveau normal de glucose. Par conséquent, le cerveau ne reçoit pas le signal de la faim et de ne pas besoin de la consommation d'portions de nourriture.
Tableau 1 – Liste d'aliments riches en protéines
| Nom du produit | Les avantages pour le corps | La quantité de protéines, g/100g |
| Le kéfir, 1%
Yaourt |
Facile à digérer, améliorer la digestion, favoriser la purification de scories, aident à restaurer la microflore intestinale | 3
6 |
| De la viande:
· le boeuf; · porc maigre; · le poulet, la dinde |
Aide à guérir l'anémie, propice à la construction des muscles, renforcer les os, un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux |
20 25
25 |
| Caillé
Le fromage |
Crée une sensation de satiété, aide à renforcer les dents, des ongles, des cheveux, des os | 18 – 24
14 |
| Thon
Crevettes |
Aident à renforcer les os, augmenter l'immunité | 21
26 20 |
| Les oeufs | Exceptionnel de le saturer, ne provoquent pas de sensation de faim, mais dans une semaine, il est recommandé de ne pas plus de 4 unités | 13 |
| Le lait | Fournit à l'organisme de la protéine complète | 1,2 – 3,6 |
| Lactosérum | Réduit l'appétit, aide à renforcer l'immunité, nettoie la peau | 0,5 — 2 |
| Légumineuses:
les graines de soja; haricots; pois |
Vous permettent de construire et de maintenir élastique de la masse musculaire, créent une sensation de satiété |
22 20 – 21 14 |
Une liste de contrôle utile pour le corps des produits protéiques vous permet de choisir les variétés en fonction de vos préférences gustatives.
- Les glucides lents
Inclus dans le menu quotidien de ce type de produits, qui inclut des glucides lents, caractérisées par une lente désagrégation. Grâce à cette circonstance, passe un temps assez long avant leur conversion en glucose, au cours de laquelle la personne n'est pas nécessaire de la nourriture, de sorte que la sensation de faim est manquant.
Faveur de perdre du poids, les gens lents glucides apportent et en raison de la moindre transformation en graisse du corps. Attrayant de leur capacité à maintenir un niveau normal de sucre. Pour la planification de l'alimentation quotidienne il est important de s'orienter dans la gamme de produits et d'utiliser ceux d'entre eux qui donneront le résultat prévu.
Tableau 2 – la lenteur des hydrates de carbone. Les principaux produits
| Groupe de produits | Liste et recommandations |
| Les légumineuses | Les représentants de ce groupe, le soja, les haricots, les lentilles sont l'un des ingrédients de l'alimentation des gens, occupés à des activités sportives. Grâce à sa grande teneur en protéines est formé par la masse musculaire. Peuvent également s'appliquer les haricots et les pois |
| La viande, le poisson | Ces produits doivent être présents dans l'alimentation. Le poisson est recommandé de boire deux fois par semaine. De la viande de variétés de la préférence rendent poulet |
| Légumes | Presque tous les légumes sont lentes et les glucides. Sur la table chaque jour doivent être les courgettes, les tomates, le chou et d'autres espèces. Utile verts de poireaux, épinards |
| Produits de pâtisserie | Pas la peine d'abandonner complètement le pain. Conseillé d'acheter les produits dont la fabrication a utilisé de la farine complète. Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire des pâtes, de préférence solides variétés |
| De la bouillie | Préparé pour le petit déjeuner de la bouillie assure durablement la sensation de satiété. Car les lentes et les hydrates de carbone sont présents dans presque toutes les céréales, à l'exception du riz brun, le blanc et le monkey, vous pouvez préparer chaque nouveau type de céréales. Les plus utiles d'entre eux est l'avoine, le millet, le sarrasin, l'orge dans mijoteuse. Il est recommandé de blé et d'avoine |
| Fruits | De nombreuses variétés de fruits, bananes, pommes, pamplemousses, avocats superbe saturer, donc recommandés pour les menus du jour. Également riches en hydrates de carbone lents poires, pêches, abricots secs, cerises |
Tous les produits de saturer, sans risque de pour mettre sur le poids, doit être dans le régime non seulement maigrir des gens, mais aussi les adeptes de mode de vie sain.
- La combustion des graisses produits
À cette catégorie de produits, notamment alimentaires variétés à faible teneur en calories, contribuant à la perte de poids, ainsi que d'accélérer le métabolisme et stimule la digestion de la nourriture, ne lui permettant de se transformer en graisse. La fois la purification est inutile de dépôts nocifs, diminution de l'appétit. Grâce à ces propriétés, est assurée par une diminution progressive du poids.
Tableau 3 – la Liste de ces produits
| Marque | En quoi consiste l'utilisation |
| Légumes | La combustion des graisses caractéristiques inhérentes dans une grande mesure, le chou – brocoli, chou blanc, en couleur, le bulgare et le poivre. Les avantages pour l'organisme explique par le fait qu'il passe à digérer une telle nourriture plus de calories que contient le produit. Possèdent des propriétés semblables artichauts, betteraves, concombres, céleris |
| Olives | En mangeant jusqu'à dix olives par jour, vous pouvez améliorer considérablement la de nettoyage cip. Il est également recommandé de la consommation d'huile d'olive dans les salades et autres plats. Optimale la quantité est une cuillère à soupe par jour |
| Framboise | Dans ce parfumée de la baie sont des enzymes qui facilitent la dégradation des graisses. Il est utile de manger la moitié d'un verre frais ou surgelés à la framboise avant le dîner, à environ une demi-heure |
| Raisins | Une poignée lavé par l'eau chaude de raisins secs lance le processus de digestion. Utile pour la purification de les combiner avec des pruneaux et l'églantine dans un rapport de 1:4:2. Dans oubliée dans un hachoir à viande le mélange avant de le consommer (double-une cuillère à soupe), mettent un peu de miel. |
| Fruits | Le plus actif fruit est le pamplemousse. Vous pouvez avant de manger deux à trois fois manger la moitié du fruit. Peuvent s'appliquer les oranges, les mandarines et autres agrumes.
L'ananas, grâce à rude fibres, libère de l'intestin de l'arriéré des sédiments, émousse la sensation de faim, en facilitant la délivrance de gain de poids inutile. |
| Le chou marin | Grâce à sa teneur en acides gras polyinsaturés, stimule la lipolyse, normalise l'activité des intestins |
| Les épices | Le plus populaire d'épice pour la perte de poids est la cannelle.
Est également largement utilisé dans l'alimentation lorsque la perte de poids gingembre, améliore le métabolisme |
| Son | Rapidement et pour longtemps apaisent la faim, réduire le cholestérol et stimule l'intestin activité |
Quotidienne de l'inclusion dans le menu de produits disponibles sans diètes peu à peu à faire une forme mince et tonique.
- Faible teneur en calories des aliments
La connaissance de l'apport calorique produits utilisés permettra de choisir parmi eux ceux qui ne vont pas contribuer à l'augmentation de la graisse de corps.
Tableau 4 – la Plus faible teneur en calories des aliments
| Nom du produit | La teneur en calories kcal/100 g |
| Thé sans sucre – noir, vert | |
| Le chou marin | 5 |
| L'aneth, le persil, l'autre verdure | 13 |
| Concombres | 15 |
| Russula | 17 |
| Radis | 19 |
| L'asperge | 20 |
| Les épinards | 22 |
| Les tomates, les courgettes | 23 |
| Haricots verts, aubergines | 24 |
| Champignons blancs | 25 |
| Canneberges | 26 |
| Le poivre bulgare, le chou | 27 |
| La citrouille | 28 |
| Les champignons, chou-fleur, navet, non gras kéfir | 30 |
| Le citron, les bolets bais bruns, les bolets raboteux | 31 |
| Le brocoli, la carotte, la mûre, l'argousier | 33 |
| Le chou-rave | 36 |
| Kvas | 37 |
| Coing, mandarine | 38 |
| Airelle, myrtille | 40 |
| Les oignons, fraises | 41 |
| Pêches, groseilles à maquereau | 44 |
| Les pommes de café avec du sucre | 45 |
| Ananas | 48 |
| Jus de pomme clarifi | 50 |
| Beurre | 51 |
| Cerise | 52 |
| La figue, jus de pêche | 56 |
| Le lait, le lait caillé de haricots | 58 |
| Crabe | 69 |
| La goberge | 70 |
| Le merlan | 72 |
| Lait fermenté au four, fromage cottage faible en gras | 85 |