Presque toutes les restrictions alimentaires prescrivent la consommation de légumes et de fruits. Dans le même temps, les experts soulignent que les fruits sont de saison, car ce sont les plus sains. À la fin de l’été vient le temps de la baie sucrée géante sur laquelle repose le régime pastèque.
Pastèque - histoire et brève description
Bien avant le début de notre ère, les gens mangeaient des pastèques. Bien sûr, là où le climat permettait leur culture. Étant donné que cette culture thermophile ne tolère pas le transport à long terme, les pastèques ont été consommées pendant des milliers d'années uniquement là où elles étaient cultivées. Personne ne mangeait de pastèque pour perdre du poids ; c’était un aliment quelque peu sacré. Les anciens Égyptiens, par exemple, plaçaient des pastèques dans la tombe, car le fruit était considéré comme un aliment digne de l'au-delà.
À mesure que les liens commerciaux se développaient, les pastèques se sont répandues davantage, notamment dans l’Empire romain, où elles étaient utilisées à la fois comme confiserie et comme cornichon. Des siècles plus tard, le fruit rayé a atteint la Chine, où il est activement cultivé depuis le début du Xe siècle.
La pastèque est apparue en Europe encore plus tard, seulement au XVIIe siècle, et de là, elle a été introduite dans notre pays comme curiosité d'outre-mer. Ce n'est qu'au XIXe siècle qu'on a commencé à cultiver la pastèque dans les régions méridionales de notre pays, en particulier sur des sols noirs et fertiles.
Composition minérale et propriétés pharmacologiques
Malgré le fait que la pastèque contienne beaucoup d'eau, ce fruit est très précieux pour une alimentation saine. Après tout, il contient presque tous les micro-éléments et vitamines nécessaires à l'homme. La plupart de ces substances, nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme, doivent être fournies en milligrammes et microgrammes, mais cela est impossible sans elles.
Une pastèque mûre, mûrie sous le soleil brûlant, contient un riche ensemble non seulement de vitamines, mais également d'éléments minéraux, ainsi que des composés biochimiques les plus importants. Le tableau montre le contenu approximatif pour 100 grammes de pulpe. Il s'agit d'un très petit morceau, environ une demi-tranche. En règle générale, personne n'est limité à cette quantité, en particulier avec un régime à base de pastèque, ce qui signifie que l'apport en nutriments sera nettement plus élevé.
Tableau des macro et microéléments dans la pastèque
Nom de l'article |
Quantité, 100 g |
Norme quotidienne |
% de la valeur quotidienne |
Vitamine A |
17, 00 mcg |
900 mcg |
1, 9% |
bêta-carotène |
0, 1mg |
5 mg |
2% |
Vitamine B1, thiamine |
0, 04 mg |
1, 5mg |
2, 7% |
Vitamine B2, riboflavine |
0, 06 mg |
1, 8mg |
3, 3% |
Vitamine B4, choline |
4, 1mg |
500 mg |
0, 8% |
Vitamine B5, acide pantothénique |
0, 221 mg |
5 mg |
4, 4% |
Vitamine B6, pyridoxine |
0, 09 mg |
2 mg |
4, 5% |
Vitamine B9, folates |
8 mcg |
400 mcg |
2% |
Vitamine C, acide ascorbique |
7 mg |
90mg |
7, 8% |
Vitamine E, alpha tocophérol |
0, 1mg |
15mg |
0, 7% |
Vitamine K, phylloquinone |
0, 1mg |
120 mg |
0, 1% |
Vitamine PP |
0, 3 mg |
20mg |
1, 5% |
Potassium, K |
110 mg |
2500 mg |
4, 4% |
Calcium, Ca |
14 mg |
1000mg |
1, 4% |
Silicium, Si |
12mg |
30 mg |
40% |
Magnésium, Mg |
12mg |
400 mg |
3% |
Sodium, Na |
16 mg |
1300 mg |
1, 2% |
Séra, S |
6, 1 mg |
1000mg |
0, 6% |
Phosphore, P |
7 mg |
800mg |
0, 9% |
Chlore, Cl |
24, 7 mg |
2300mg |
1, 1% |
Fer, Fe |
1 mg |
18mg |
5, 6% |
Cobalt, Co. |
2 mcg |
10 mcg |
20% |
Manganèse, Mn |
0, 038mg |
2 mg |
1, 9% |
Cuivre, Cu |
42 mcg |
1000 mcg |
4, 2% |
Molybdène, Mo |
1, 8 mcg |
70 mcg |
2, 6% |
Sélénium, Se |
0, 4 mcg |
50 mcg |
0, 7% |
Chrome, Cr |
0, 23 mcg |
50 mcg |
0, 5% |
Zinc, Zn |
0, 1mg |
12mg |
0, 8% |
Comme pour toute matière première naturelle, les données peuvent varier légèrement en fonction de la variété et du lieu de culture.
Teneur en calories et BZHU
Mais la teneur en microéléments n'est pas la chose la plus importante. De nombreuses personnes se concentrent sur le goût sucré de la pastèque et l’évitent donc quelles que soient les restrictions alimentaires. C'est fondamentalement faux : la pastèque ne fera absolument pas de mal à ceux qui perdent du poids. Après tout, son composant principal est l’eau, qui ne contient aucune calorie. Et il contient 97 % de fruits rayés.
Alors à la question, est-il possible de manger de la pastèque avec un régime, la réponse est définitivement positive. Quant à la composition nutritionnelle, la pulpe d'une pastèque mûre apportera à l'organisme.
Tableau KBZHU
Nom du nutriment |
Quantité pour 100 g |
Écureuils |
0, 7 g |
Graisses |
0, 1 g |
Les glucides |
5, 8g |
Fibre alimentaire |
0, 4 g |
Eau |
93g |
Teneur en calories |
27 calories |
Comment choisir une pastèque mûre
La saison de ces baies s'ouvre généralement à la mi-juillet ; plus tôt, les pastèques ne seront pas les plus délicieuses et, surtout, moins saines. Si la pastèque est locale, un producteur peu scrupuleux pourrait la suralimenter en engrais et en stimulants de croissance. Si le fruit arrivait de pays lointains, il aurait très bien pu être traité avec des produits chimiques afin de pouvoir résister au long voyage. De telles pastèques ne seront d'aucune utilité ni dans le cadre du régime pastèque ni dans votre alimentation quotidienne normale. Au contraire, vous pouvez souffrir de troubles digestifs graves.
Il est assez simple de choisir une pastèque savoureuse et sucrée, l’essentiel est d’examiner attentivement le fruit et de ne pas se laisser berner par la persuasion du vendeur. Signes de maturité de la pastèque :
- Un fruit mûri au sol présente toujours une face jaune légèrement aplatie. Il est aussi dur que la croûte entière et peut être recouvert d'un réseau de fissures peu profondes.
- De plus, la queue d'une pastèque mûre se dessèche, elle doit devenir sèche et dure. S'il est vert et mou, un tel fruit peut être sucré, mais il peut être complètement immature.
- Si vous frappez une pastèque mûre avec vos jointures, le son devrait résonner, comme s'il y avait un vide à l'intérieur. Une citrouille terne, comme s'il y avait du coton à l'intérieur d'une grosse citrouille, montre qu'il s'agit soit d'un spécimen non mûr, soit d'un spécimen qui a commencé à se détériorer.
Mais, en règle générale, au plus fort de la saison, les pastèques sont vendues partout et sont déjà mûres, donc si le mois d'août bat son plein, vous pouvez en prendre en toute sécurité presque n'importe laquelle, elle s'avérera certainement savoureuse et adaptée au régime pastèque.
Règles générales du régime pastèque
Le régime pastèque donnera d'excellents résultats si certaines dispositions sont respectées. Pour perdre 3 à 5 kilogrammes d'excès de poids apparu après les barbecues d'été et les glaces, vous devez vous rappeler la règle principale : pour 10 kg de poids corporel, vous devez manger 1 kg de pulpe de pastèque par jour. Autrement dit, si vous pesez 63 kg, vous devriez manger 6, 3 kg de pastèque par jour.
- Le jus ne peut pas être utilisé pour remplacer la pulpe, il contient beaucoup moins de fibres et peut donc provoquer des troubles intestinaux.
- Malgré la grande quantité de liquide contenue dans la pastèque, une consommation supplémentaire est nécessaire. L’effet diurétique des fruits rayés peut entraîner une perte d’électrolytes dans l’organisme.
- Avant la vente massive de pastèques, il vaut mieux ne pas les manger, pour ne pas être empoisonné par les nitrates, que les agriculteurs « nourrissent » souvent leurs melons afin d'obtenir le plus rapidement possible une récolte commercialisable.
Comme vous pouvez le constater, le régime pastèque pour perdre du poids n'est pas du tout compliqué, il est facile et savoureux à suivre pendant le temps requis.
Avantages et inconvénients du régime pastèque
Avant de commencer à pratiquer une alimentation restreinte, il est conseillé d’étudier non seulement les aspects positifs, mais aussi les aspects négatifs. Le régime pastèque à cet égard ne fait pas exception. Malgré son efficacité, il présente certains inconvénients, à cause desquels il peut ne pas convenir à une personne en particulier.
Avantages du régime
L'une des raisons pour lesquelles le régime pastèque a de nombreux fans est l'excellent goût du composant principal de l'alimentation quotidienne. La pulpe rouge étanche à la fois la soif et l'envie de manger, c'est donc une excellente source d'énergie lors d'une chaude journée d'été. De plus, les amateurs du régime pastèque notent plusieurs autres avantages :
- Le régime pastèque fonctionne vraiment et vous aide à vous débarrasser d’une quantité importante de graisse corporelle.
- Il n'est pas nécessaire de se tenir près du poêle et de compter vos calories quotidiennes.
- Une grande quantité de pulpe de pastèque aide à éliminer les gonflements, même s'ils sont chroniques.
- Si vous terminez correctement la période de restrictions, le résultat durera longtemps.
Inconvénients du régime
Bien entendu, le régime pastèque ne présente pas seulement des avantages, il présente également des aspects négatifs. Tout d'abord, il s'agit d'une charge importante pour les reins en raison d'un apport abondant en liquide. Vous devez donc être sûr de votre santé avant d’expérimenter les pastèques. En règle générale, le régime pastèque recueille des critiques négatives pour les raisons suivantes :
- Saturation insuffisante de l'alimentation avec les nutriments nécessaires - protéines et graisses. Par conséquent, vous ne pouvez pas pratiquer cette méthode pendant longtemps et il est également préférable de la répéter rarement. Compte tenu de la saisonnalité des fruits sucrés, une fois par an, un déchargement de pastèques pendant plusieurs jours serait une bonne décision. Un jour de jeûne avec de la pastèque ne donnera pas des résultats aussi évidents, donc après 2-3 semaines, cela peut être répété.
- Tout le monde ne peut pas suivre un tel régime, donc avant de savoir si vous pouvez perdre du poids grâce à la pastèque, vous devez vérifier votre propre santé.
- Si vous « sautez » du régime et que vous ne le quittez pas en douceur, les kilos perdus peuvent revenir.
À qui le régime pastèque est-il contre-indiqué?
La quantité abondante de liquide entrant dans le corps et les doses décentes de sucres font du régime pastèque une option inadaptée pour certaines catégories de personnes.
- Tout d’abord, ce sont ceux qui ont des problèmes rénaux. Il existe de nombreux processus inflammatoires chroniques qui nécessitent une analyse minutieuse et une normalisation du liquide entrant.
- Les maladies intestinales chroniques peuvent s’aggraver avec de telles quantités de fibres et d’humidité, vous devez surveiller cet aspect.
- Être trop jeune ou trop vieux est une contre-indication à tout mono-régime, car cela nécessite une alimentation équilibrée et complète.
- Les personnes allergiques aux baies rayées ne devraient pas suivre ce régime. Dans ce cas, cela peut être dangereux pour la santé.
Il convient de noter qu’un régime strict à base de pastèque ne convient pas à tout ce qui précède. Si vous mangez une ou deux tranches de pastèque douce et aromatique, cela n'apportera que des bienfaits et du plaisir.
Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?
Le régime pastèque mérite une mention particulière pour les femmes en situation délicate. Le fait est que souvent, surtout dans les stades ultérieurs, les femmes enceintes ressentent un grave inconfort dû au gonflement. Dans ce cas, votre médecin pourra limiter la quantité de liquide que vous consommez par jour.
Vous pouvez essayer une journée de jeûne à la pastèque pour éliminer l’excès d’eau du corps. De plus, la pulpe contiendra beaucoup de vitamines et de fibres, ce qui est également utile pendant la grossesse.
Vous ne devez pas prendre une telle décision vous-même, l'accord d'un gynécologue est requis, car un spécialiste peut déterminer à partir de tests et lors d'un examen si un tel déchargement ne sera pas nocif.
Options de régime
Le régime à suivre pendant le régime pastèque dépend avant tout de sa durée. Si quelques jours peuvent facilement être consacrés uniquement à la mono-nutrition, alors les options plus longues nécessitent un apport supplémentaire de calories dans le corps. Il faut donc se concentrer sur les délais.
Jour de jeûne à la pastèque
Si le régime pastèque ne dure que 24 heures, l’ensemble du menu est constitué uniquement de la pulpe du fruit mûr. Vous pouvez y ajouter quelques tranches de pain à grains entiers, et les boissons supplémentaires comprennent de l'eau et du thé non sucré. L'eau peut être minérale ou légèrement salée. Tout le reste est strictement interdit.
Régime pendant 2 jours
Si en une journée les chiffres sur la balance sont devenus plus agréables sur la pastèque et que la journée elle-même s'est écoulée facilement, vous pouvez alors continuer à nettoyer le corps et le prolonger pendant 24 heures avec le même régime. Pulpe de pastèque à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel, divisée en 4 ou 5 parties et consommée à intervalles à peu près égaux.
À deux repas, vous êtes autorisé à manger de petites toasts à base de pain complet ou de pain de seigle.
Pour 3 jours
Plus de 48 heures sans apport de protéines et de graisses ne profiteront plus à l'organisme, le marathon de trois jours doit donc être diversifié avec des produits complémentaires.
La meilleure option pour cela est le fromage cottage. Il contient beaucoup de protéines et un peu de matière grasse laitière. De plus, les produits laitiers fermentés sont facilement digestibles et contribuent à améliorer la digestion.
Pour un autre régime de trois jours, il est permis de manger une petite quantité de céréales comme du riz pour renforcer légèrement les intestins. Le menu pour trois jours ressemble à ceci :
- Prenez votre petit-déjeuner – une tasse de fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 1, 5 à 5 %, pas plus de quelques tranches de pastèque ;
- Snack – 2-3 tranches de baies rayées ;
- Déjeuner – une assiette de riz cuit à la vapeur et quelques morceaux de pastèque ;
- Pour une collation l'après-midi - 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage et 2 grosses tranches de pastèque ;
- Dîner : eau de riz et pastèque.
En trois jours d'une telle nutrition, vous pouvez constater un bon poids – jusqu'à 3 kilogrammes.
Pendant 5 jours
Si la motivation est suffisamment forte et que le corps perçoit toutes les restrictions tout à fait normalement, alors vous pouvez augmenter de 3 jours sur 5 jours, avec à peu près le même régime. La seule chose est qu'il peut être légèrement diversifié avec des produits du même groupe.
Par exemple, pour ceux qui n'aiment pas le fromage cottage, la poitrine de poulet bouillie sera une source complète de protéines animales. Si vous en avez assez du riz, la bouillie de flocons d'avoine avec de l'eau fera tout aussi bien l'affaire. Une fois par jour, vous pouvez vous offrir un œuf dur, celui-ci apportera les graisses nécessaires à l'absorption de certaines vitamines.
Pendant 7 jours
Avec un régime pastèque pendant une semaine, des mécanismes légèrement différents commencent à fonctionner. La pulpe rouge elle-même agit pour éliminer les produits de dégradation des amas graisseux, et la perte de poids est obtenue en réduisant l'apport calorique quotidien. De cette façon, le corps reçoit une nutrition complète avec quelques carences, ce qui aide à perdre du poids sans perdre de masse musculaire. Et tout ce qui est inutile sort du corps à l'aide de la pastèque.
Pendant une période de sept jours, il est conseillé de respecter approximativement le menu suivant :
Petit déjeuner : Une tasse de thé vert et une portion de porridge cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante, un œuf dur ;
Deuxième option : Thé ou café non sucré, un bol de fromage blanc, des fruits frais.
Déjeuner : Des tranches de légumes crus frais légèrement assaisonnés d'huile d'olive et une portion de poisson cuit à la vapeur ;
Deuxième option : Soupe de légumes à l'aneth et aux oignons verts, 200 grammes de poitrine de poulet ou de bœuf bouilli, quelques tomates.
Dîner : Strictement pulpe de pastèque, pour 30 kilos de poids corporel il faut manger 1000 grammes de baies. Cela doit être fait au moins 3 heures avant le coucher afin que l'envie d'uriner n'affecte pas votre sommeil nocturne.
Pour 10 jours
Le régime pastèque pour perdre du poids est très bien toléré dans la plupart des cas. Puisque la saison de ces fruits tombe pendant la période la plus chaude de l’année, pendant laquelle l’appétit est déjà atténué. Tant de gens tolèrent assez sereinement plusieurs jours de restrictions et sont prêts à continuer dans le même esprit afin d'obtenir des résultats encore plus visibles et de découvrir par leur propre expérience s'il est possible de perdre du poids avec de la pastèque.
Les principes du défi des dix jours sont similaires à ce que suggère la routine hebdomadaire :
- Prenez le petit-déjeuner - du porridge de riz brun ou de flocons d'avoine cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante, quelques morceaux de fromage ;
- Déjeunez - une portion de protéines, il peut s'agir de viande ou de poisson maigre, cuit au bain-marie, de la salade de légumes ou des tranches y sont ajoutées ;
- Pour le dîner, vous devez manger de la pulpe de pastèque, selon le même calcul que pour le régime de sept jours.
Si l'endurance est suffisante pour traverser complètement cette période, les chiffres sur la balance seront de 6 à 8 kg de moins qu'avant de commencer le régime pastèque.
Options de régime mixte à la pastèque
Le régime pastèque ne se limite pas à cette culture de melon. Il existe d'autres variétés dans lesquelles de nouveaux ingrédients sont ajoutés à la pastèque. Dans certains cas, il s'agit de légumes ou de fruits supplémentaires qui ont à peu près la même teneur en calories et des effets similaires.
Pour ceux qui ont faim avec un mono-régime, l'ajout d'un composant protéique est approprié afin que le corps ne perde pas de masse musculaire et que la personne ne ressente pas de perte de force. Les produits laitiers ecto-fermentés sont généralement du fromage cottage ou du yaourt nature.
La troisième option convient à ceux pour qui une surdose de pastèque provoque des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Une grande quantité de liquide peut perturber ses fonctions, et pour éviter cela, vous pouvez essayer d'ajouter des glucides à votre alimentation, ce qui renforcera légèrement les intestins.
Pastèque et melon
Il s’agit d’une combinaison populaire de deux invités du Sud qui arrivent sur nos étagères presque simultanément. Le melon a également une teneur en calories assez faible, vous pouvez donc réussir à perdre du poids en consommant les deux types de melons.
Les experts recommandent de suivre le régime melon-pastèque pendant six ou neuf jours. Pour ce faire, vous devez répéter le cycle nutritionnel de trois jours 2 ou 3 fois. Le menu ressemble à ceci :
Premier jour:
- Petit-déjeuner - 100 grammes de fromage cottage, 200 grammes de melon et quelques tranches de pain de seigle ;
- Déjeuner – une portion de poisson cuit à la vapeur avec une salade de légumes verts, 200 grammes de melon ;
- Snack – un demi-kilo de pulpe de pastèque ;
- Dîner – une petite tasse de riz bouilli, une pomme, 150 grammes de melon.
Deuxième jour:
- Petit-déjeuner – quelques œufs durs, une tasse de thé non sucré, 150 grammes de pastèque ;
- Déjeuner – 400 grammes de melon, 200 grammes de compote de légumes hypocaloriques ;
- Snack – un verre de kéfir ;
- Dîner – une petite portion de poitrine de poulet, quelques toasts et un demi-kilo de pastèque.
Le troisième jour:
- Petit-déjeuner – 400 grammes de pastèque et un verre de yaourt à boire ;
- Déjeuner – une assiette de riz brun, une portion de poitrine de poulet cuite à la vapeur, 300 grammes de melon ;
- Snack – du thé vert sans sucre et quelques tranches de pain de seigle ;
- Dîner – légumes tranchés, une pomme de terre moyenne au four, 400 grammes de pastèque.
Pastèque et kéfir
Le régime pastèque, associé au kéfir, n'est pas moins populaire. Le produit laitier fermenté est l'un des plus digestes, il ne perturbera pas votre alimentation, mais saturera seulement le corps de protéines saines.
L'association pastèque-kéfir n'a pas de menu spécifique, ni de produits complémentaires. Vous pouvez suivre un tel régime pendant seulement 72 heures, période pendant laquelle le corps sera considérablement nettoyé de diverses toxines et composés toxiques.
Par jour, vous devez boire un litre de kéfir et manger 2 à 3 kg de pastèque. Pour ce faire, buvez un verre de boisson et 400 à 500 grammes de pulpe sucrée toutes les trois heures. La dernière fois - trois heures avant le coucher.
Pastèque et fromage cottage
Le fromage cottage est un autre produit extrêmement respecté par les amateurs d’alimentation saine. Et cela est mérité, car un ensemble aussi riche de protéines et de micro-éléments ne peut être trouvé dans aucun produit. La règle principale du soulagement de la pastèque et du caillé n'est pas de les manger ensemble, mais de les alterner. Par exemple, comme ceci :
- Matin – 200 g de fromage cottage ;
- Déjeuner – 05 kg. pastèque;
- Collation de l'après-midi – 100 grammes de fromage cottage ;
- Soir – 05 kg. pastèque
Trois jours de ce régime vous aideront à prendre du poids plus rapidement, notamment dans les zones à problèmes.
Pastèque et pommes
Un soulagement similaire à faible teneur en calories est possible avec une combinaison de pastèques et de pommes. Il est particulièrement bon de pratiquer ce nettoyage à l'automne. Vous devriez manger 1, 5 kilo de pastèque et 1 kilo de pommes au four par jour. Cela permet un nettoyage complet du corps dans toutes les directions.
Les propriétés diurétiques de la pulpe de pastèque aideront à rincer les reins et à débarrasser le corps de l'excès de liquide. Cela renouvellera le corps, le tonifiera et lui donnera une nouvelle force. Les pommes au four contiennent beaucoup de pectine. Il est capable non seulement de nettoyer mécaniquement les intestins, mais constitue également un excellent adsorbant, attirant, capturant et éliminant les composés nocifs du corps.
Pastèque et sarrasin
La céréale préférée de tous ceux qui maigrissent contient beaucoup de protéines, de fer et de vitamines. Par conséquent, la combinaison de pastèque et de bouillie de sarrasin est optimale pour ceux qui souhaitent perdre du poids de manière significative, mais ne peuvent tolérer la sensation périodique de faim.
Le soir, vous devez peser 200 grammes de sarrasin sec et le cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante pendant la nuit. Vous obtiendrez environ 800 grammes de bouillie, soit environ 800 calories. Ajoutez à cela 2 à 3 kilogrammes de pulpe de pastèque et quelques légumes verts - vous obtenez l'alimentation quotidienne autorisée.
De cette façon, vous pouvez perdre du poids sans affamer votre corps. Vous pouvez suivre le régime sarrasin-pastèque pendant une semaine. Si vous en voulez plus, vous devez ajouter des protéines et des graisses, réduisant ainsi la quantité de céréales.
Pastèque au pain noir
Combiner une portion de pastèque calculée au poids avec quelques tranches de pain noir permet d'étouffer l'envie de faim. Ce régime n’est pas équilibré et ne peut donc pas être suivi longtemps.
Il est préférable de pré-sécher le pain dans une poêle sèche ou au four, de tels toasts rassasient plus longtemps. Au lieu du pain noir, vous pouvez prendre du pain complet ou du pain croustillant. C'est bien si les produits de boulangerie sont sans levure - cela évitera les processus de fermentation dans les intestins.
Comment sortir correctement d'un régime
La spécificité du régime pastèque est telle qu'une production correcte est importante non seulement pour maintenir les résultats, mais également pour normaliser les processus digestifs. Lorsque la quantité de nourriture solide est limitée pendant plusieurs jours et que la nourriture liquide est fournie en abondance, le corps s'y habitue et une transition soudaine vers le régime habituel peut provoquer une réaction douloureuse dans le tractus gastro-intestinal.
Afin d'éviter des conséquences désagréables, vous devez ajouter progressivement à chaque repas des aliments plus denses mais facilement digestibles. Il peut s'agir de bouillies liquides, de fromage cottage à teneur normale en matières grasses, de légumes féculents et de pain. Après quelques jours, vous pouvez introduire des variétés de viande et de poisson maigres.
Il vaut mieux s’abstenir des aliments trop durs, épicés et gras. Il en va de même pour les sucres raffinés. Si les fibres de pastèque favorisent une absorption en douceur des glucides, les sucreries sous leur forme pure augmentent immédiatement la glycémie et provoquent une augmentation de l'insuline. Le système établi à l’aide de la pastèque cesse de fonctionner.
Vous devez respecter ces restrictions, en les soulevant progressivement sur une période de 7 à 10 jours, puis vous pourrez reprendre votre mode de vie normal. Mais si vous recommencez à manger de manière incontrôlable, les chances de reprendre du poids deviennent alors très élevées.
L'avis des experts
La consommation même de pastèques est saluée par les nutritionnistes, car la composition riche en vitamines, beaucoup de liquide et de fibres ont l'effet le plus bénéfique sur le corps. Concernant les mono-régimes et les options très strictes, les experts éprouvent un certain scepticisme. Les nutritionnistes soulignent que tous les nutriments dont le corps a besoin ne peuvent pas être obtenus à partir de la pastèque, une telle perte de poids ne peut donc pas être qualifiée de saine.
Si nous parlons d’abandonner les aliments gras, les sucreries et les aliments riches en calories et de les remplacer par de la pulpe de pastèque, tout pratiquant accueillerait favorablement un tel régime.
Conclusion
Le régime pastèque ne peut être pratiqué qu’en saison, et il n’est pas très long. Il faut s'en souvenir en cas de doute quant à savoir si la pastèque est bonne pour perdre du poids ou s'il est préférable de choisir un menu différent. Il est préférable de l'essayer pour comprendre si ce régime est vraiment aussi bon et savoureux que les personnes qui ont réussi à perdre du poids l'écrivent dans les critiques.