Smoothies pour perdre du poids

Les amateurs de smoothies aux légumes et aux fruits peuvent se réjouir, car une boisson bien préparée aide à perdre du poids. Les smoothies diététiques pour la perte de poids sont des cocktails fraîchement préparés à partir d'ingrédients à base de plantes avec l'ajout de produits laitiers. De telles boissons sont très satisfaisantes et agissent comme une alternative aux petits pains lors d'une collation. De plus, les fruits et légumes utilisés pour la cuisine ont un effet nettoyant sur les intestins - cela a un effet positif sur l'absorption des glucides (ils ne s'accumulent pas dans la graisse corporelle).

Faire un smoothie est possible et indispensable à la maison, car le bénéfice de la boisson réside dans son utilisation sous une forme fraîchement préparée. Perdre du poids avec des smoothies aux légumes et aux fruits est non seulement sain, efficace, mais aussi délicieux. Voici des recettes de boissons simples.

Quels sont les avantages des smoothies

Comme mentionné ci-dessus, un smoothie est un cocktail épais, dans la préparation duquel des légumes, des fruits et des produits laitiers (yaourt nature, kéfir, fromage cottage) sont utilisés.

La boisson est recommandée pour boire le matin - cela aide à démarrer la digestion, à la suite de quoi le corps traite de manière optimale les glucides tout au long de la journée, empêchant leur dépôt dans les couches de graisse.

Entre autres choses, les smoothies ont les effets positifs suivants :

• Le cocktail est recommandé en cas de lourdeur dans l'abdomen ou de constipation - il procure un léger soulagement sans irriter la paroi intestinale.
• Les smoothies sont hypocaloriques, mais en même temps, ils peuvent remplacer un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner complet - c'est bénéfique et pratique pour ceux qui rêvent de perdre du poids.
• Ces boissons régulent l'équilibre eau-sel du corps et saturent de vitamines et de micro-éléments utiles - cela conduit progressivement à l'absence d'une sensation constante de faim. Le même facteur établit l'utilisation obligatoire d'une boisson après une séance d'entraînement - c'est mieux que de consommer une grande quantité de liquide.
• Les smoothies, grâce aux produits inclus dans la composition, aident non seulement à nettoyer les intestins, mais également à éliminer l'excès de cholestérol du sang, ce qui affectera positivement les parois des vaisseaux sanguins.

Il est juste de boire des cocktails à jeun - c'est ainsi que les vitamines et les micro-éléments utiles pénètrent plus rapidement dans le sang humain, déclenchant des processus pour améliorer le métabolisme et la circulation sanguine. Cela favorise également le nettoyage rapide des intestins.

régime smoothie

Beaucoup de filles en surpoids ont recours aux méthodes les plus extraordinaires. La base est souvent l'utilisation de smoothies. Mais pour la perte de poids, ces cocktails sont utilisés de manière légèrement différente.

Il existe les principales recommandations suivantes :

• La boisson se boit par petites gorgées, de préférence avec une paille. Vous pouvez également utiliser une cuillère à café - pour que la sensation de satiété vienne plus rapidement.
• Si vous décidez d'un régime avec beaucoup de smoothies, vous ne devez boire que des smoothies pendant les trois premiers jours - de cette façon, vous pouvez nettoyer les intestins et accélérer considérablement votre métabolisme.
• Vous pouvez utiliser des smoothies en remplacement d'un repas - cela réduira considérablement l'apport calorique quotidien total.
• Sur les smoothies, il est recommandé de passer une journée de jeûne une fois par semaine - jusqu'à 4-5 verres d'un cocktail sont consommés pendant la journée.
• Afin de perdre du poids, les cocktails doivent être préparés à partir d'aliments hypocaloriques, de légumes et de fruits à faible teneur en sucre.
• Si vous utilisez des aliments brûle-graisses, vous pouvez accélérer considérablement la prise de poids.

Les smoothies aux fruits ou aux légumes ne sont pas un tel facteur - il existe des recettes qui incluent les deux représentants des légumes. L'essentiel est l'utilisation correcte, conformément aux recommandations données. Ensuite, le régime donnera un résultat rapide.

Contre-indications

Les smoothies ont des contre-indications d'utilisation. Bien sûr, les problèmes et les complications ne se produiront pas d'un verre, mais il est strictement interdit d'utiliser la méthode de smoothie présentée pour la perte de poids et l'utilisation à long terme.

Les principales contre-indications comprennent:

• la présence d'une réaction allergique aux ingrédients utilisés - vous pouvez recourir à des recettes adaptées à votre propre santé;
• maladies chroniques au stade aigu;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• ulcères peptiques de l'estomac et des intestins;
• troubles des reins et du foie.

Si vous décidez d'utiliser des smoothies pour un régime, consultez d'abord votre médecin et subissez un examen complet pour identifier les maladies qui interdisent l'utilisation d'un cocktail en grande quantité.

Recettes de smoothies amincissants

En règle générale, les cocktails sont préparés dans un mélangeur - il est important de broyer les produits utilisés pour obtenir une consistance de purée. La composition peut inclure les produits les plus inattendus, mais leurs bienfaits ont un effet inestimable sur l'organisme. Il est important de considérer certaines recettes de smoothie blender minceur.

Option copieuse

Il existe une recette de cocktail plutôt copieuse, souvent utilisée pour perdre du poids - une boisson à l'avoine. Les gruaux peuvent d'abord être versés avec de l'eau bouillante et laissés gonfler pendant plusieurs minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de la farine d'avoine crue - cela contribue à un meilleur nettoyage des intestins (agit comme un gommage inhabituel pour les parois intestinales).

La préparation d'un tel cocktail se déroule dans les options suivantes:

• Passer 2 cuillères à soupe dans le blender. l. flocons d'avoine cuits à la vapeur ou secs, une demi-banane et 100 g de yogourt naturel sans gras. Tous les ingrédients sont soigneusement mélangés avec un mélangeur, et si une masse épaisse est obtenue, du lait ou du kéfir est ajouté. Vous pouvez ajouter des baies à votre smoothie si vous le souhaitez.
• Mélangez dans un mélangeur une cuillère à soupe de céréales, ¼ de banane, 4 fraises de taille moyenne et un demi-verre de kéfir. Le cocktail fini est saupoudré de noix hachées - en combinaison avec du kéfir et des fruits, c'est un excellent effet laxatif.

Si le régime sur l'utilisation de smoothies est toléré affamé, les options présentées doivent être préférées - elles peuvent être bues pendant la journée pendant une longue période et la perte de poids sera efficace.

recettes de légumes

Le plus efficace est l'utilisation de boissons végétales, qui contribuent au nettoyage rapide des intestins, en démarrant le métabolisme et en accélérant le métabolisme. Il est seulement important de savoir comment faire des smoothies à partir de légumes pour perdre du poids, et l'effet ne tardera pas à venir.

Pour préparer des cocktails de légumes, vous pouvez recourir aux recettes suivantes :

• Asperges et céleri. Les shakes au céleri vous aident à perdre du poids, tandis que l'utilisation d'asperges est une boisson satisfaisante - les asperges sont riches en protéines et en glucides. Pour préparer un smoothie aux légumes, il vous faudra mélanger 100 g de chou chinois, du céleri haché et de l'eau. Mélanger les ingrédients et ajouter progressivement la moitié de l'avocat et 4 gousses d'asperges. Lorsque le mélange devient homogène, la boisson peut être consommée. S'il devient épais, ajoutez un peu d'eau et mélangez bien.
• Épinards et banane. Dans un mélangeur, mélanger 3 feuilles d'épinards et une demi-banane. Vous pouvez ajouter un petit bouquet de n'importe quelle salade verte et un peu de menthe à la boisson. La préparation d'un tel smoothie ne prend que 3-4 minutes, et le résultat est plus que riche et savoureux.
• Brocoli. Faites bouillir le légume à l'avance et laissez-le refroidir. Pour préparer un verre de cocktail, vous n'avez besoin que de 150 g de chou refroidi, d'un bouquet de légumes verts au goût et d'un verre de kéfir. Pour la saveur, ajouter un peu d'herbe parfumée et faire défiler à nouveau dans un blender.
• Tomates et concombres. La salade de légumes habituelle peut être rendue encore plus nutritive. Pour faire un smoothie, mélangez une tomate, un concombre, des légumes verts, du céleri, de l'oignon et quelques gousses d'ail. Des herbes peuvent être ajoutées pour le goût et le parfum. Dès que tous les ingrédients sont mélangés, un verre de kéfir est envoyé au mélangeur.

Faire des smoothies aux légumes n'interdit pas l'utilisation de légumes en fonction de leurs préférences gustatives. Certaines recettes étonnent par leur association de produits, mais si vous aimez, bon appétit !

recettes de fruits

Faire des smoothies aux fruits est plus facile et le résultat est beaucoup plus savoureux. Ici, vous pouvez combiner tous les fruits et produits laitiers qui sont plus consommés en l'absence de régime. Parmi les recettes les plus intéressantes, il convient de souligner:

• Pomme et lait. Une pomme est précuite au four, le lait est chauffé à ce moment. Le noyau est retiré du fruit cuit, la pulpe est envoyée dans le bol. Une pomme et un verre de lait chaud sont mélangés dans un mélangeur. Si vous utilisez du yaourt, vous obtenez un cocktail froid traditionnel. Une petite quantité de cannelle est également utilisée en cuisine - elle aide à accélérer le métabolisme.
• Pamplemousse. Le pamplemousse est l'un des meilleurs aliments brûle-graisses, car il est souvent utilisé dans la préparation de cocktails minceur. Pour préparer une boisson selon cette recette, un demi-pamplemousse et une demi-orange sont mélangés dans un mélangeur. Un verre de kéfir est ajouté au mélange résultant.
• Kiwi. Pour faire un smoothie au kiwi en quantité de 2 morceaux, vous aurez également besoin d'une pomme, d'un demi-pamplemousse et d'un quart de banane. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur. Pendant que vous mélangez, ajoutez un verre de thé vert, une cuillère à café de gingembre râpé et la même quantité de miel.

Faire des smoothies est facile. Ici, seuls les produits qui favorisent la perte de poids sont mélangés et des assaisonnements aromatisants sont ajoutés au mélange résultant - cannelle, miel, poivre moulu et autres parfums. Pendant la cuisson, vous devez être guidé par vos préférences gustatives et expérimenter une combinaison de produits. En l'absence d'une telle opportunité ou désir, vous pouvez utiliser des recettes toutes faites. Smoothies pour un régime - savoureux et efficaces. Les filles peuvent se vanter de fils à plomb pendant une semaine d'un régime de 3 à 5 kg. Vous ne devriez pas recourir à de tels régimes pendant longtemps - cela entraîne le développement de maladies du tractus gastro-intestinal.

Commentaires

• Premier bilan, femme, 27 ans : « J'ai fait un régime une fois, je ne sais pas comment ça s'appelait, mais là on ne pouvait boire que de l'eau, des thés sans sucre et des smoothies, c'est là que j'ai commencé à en boire. ne restez pas assis pendant 7 mois déjà au régime, je bois toujours des smoothies, j'ai vraiment aimé. Premièrement, c'est utile, deuxièmement, il mesure parfaitement une collation et interrompt les envies de sucreries, idéal pour remplacer le petit-déjeuner. Les smoothies sont donc un bonne chose! "
• Le deuxième avis, une femme, 25 ans : "J'ai souvent vu des recettes de smoothies pour maigrir, mais je n'ai pas aimé leur composition. Je n'aime pas le céleri, qui est fourré dans presque tous les smoothies pour maigrir, en principe, comme le gingembre . J'ai appris par moi-même à boire des smoothies aux fruits - fraise, kiwi, banane, pomme, orange, un excellent cocktail de vitamines, qui aide aussi à maigrir parfaitement ! "
• La troisième critique, une femme de 28 ans : "Maman m'a appris à boire des smoothies, merci à elle pour ça ! Après tout, pendant toute une année j'ai beaucoup de vitamines, des naturelles et je n'ai pas besoin d'acheter de comprimé vitamines que je buvais constamment. Maintenant, je suis déjà mariée et j'ai appris à mon mari à boire selon les smoothies le matin et le soir, et satisfait la faim, ajoute de la force et n'ajoute pas de kilos en trop. Maintenant, je suis j'essaie de m'habituer à boire des smoothies avec des céréales, mais jusqu'à présent, ça ne marche pas bien, j'ai l'habitude de ne boire que des smoothies à base de fruits.