Qu'est-ce que le régime aux 6 pétales?

7 octobre 2020

Le régime aux 6 pétales a un joli nom que les gens sans le savoir associent aux fleurs. En fait, chaque pétale de camomille est un jour d'un certain mono-régime, c'est-à-dire que l'utilisation d'un seul type de produit spécifique est destinée.

Grâce à ce système de nutrition, vous pouvez perdre du poids rapidement et facilement. Il s'avère que vous vous débarrassez de 500 g par jour et les résultats en 2 cycles seront époustouflants - environ 7 kilogrammes.

L'essence du régime

Le régime aux 6 pétales a été créé par Anna Johansson. Il est un nutritionniste suédois renommé. Système alimentaire de perte de poids approuvé par l'Association diététique. Des études ont été menées qui ont montré que les gens perdaient 500 grammes par jour et parfois jusqu'à 800 grammes. Dans le même temps, leur état de santé général est resté bon.

À la fin, des examens médicaux supplémentaires des volontaires ont été effectués. Les résultats ont montré que la santé des participants au programme s'est améliorée. En d'autres termes, le régime à 6 pétales vous aide non seulement à perdre du poids, mais renforce également votre corps.

La durée d'un tel cours est de 6 jours (d'où le nom du régime). Le principe principal est une nutrition séparée, grâce à laquelle l'effet amincissant est obtenu. Pendant 6 jours, vous devez adhérer à différents mono-régimes - un par jour. La séquence ne doit pas être interrompue, car il s'agit d'une alternance de jours glucidiques et protéiques.

En un jour, vous devrez manger des aliments appartenant à la même catégorie d'aliments. L'ordre est le suivant:

Journée du poisson.
Jour des légumes.
Jour du poulet.
Jour des céréales.
Jour de caillé.
Journée des fruits.

Pour éviter de consommer plus de calories que ce dont vous avez besoin, vous devez mesurer des portions d'aliments chaque jour:

poisson - pas plus de 500 grammes;
légumes - jusqu'à 1, 5 kg;
viande - jusqu'à 500 grammes;
céréales - jusqu'à 200 g;
fromage cottage - jusqu'à 500 grammes;
fruits et baies - jusqu'à 1, 5 kg.

Anna Johansson a conseillé de faire une fleur à 6 pétales sur laquelle écrire des régimes mono pour garder la motivation. D'où le nom associé à la plante est apparu, bien qu'en fait les fleurs et les herbes ne soient pas utilisées. Vous pouvez accrocher une telle camomille maison dans un endroit bien en vue et la regarder chaque fois qu'il y a une forte probabilité de panne. Arracher un pétale tous les jours permet de supporter une grève de la faim beaucoup plus facilement.

Contre-indications

Mais il n'est pas toujours permis de se lancer dans un régime aussi simple et en même temps inhabituel. Il y a des contre-indications pour elle, car grâce à un tel système nutritionnel, le poids est fortement réduit. Pour cette raison, le corps subit un stress sévère et s'il y a des organes malades, leurs fonctions seront perturbées.

Les contre-indications incluent:

diabète sucré;
maladies du tractus gastro-intestinal (en particulier gastrite et ulcère gastroduodénal);
pathologies rénales;
maladies du système endocrinien;
maladies cardiovasculaires.

Un tel régime est également catégoriquement contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes. Cela s'applique également aux personnes qui suivent une nutrition médicale spéciale ou qui se remettent d'une chirurgie. Avec un traitement médicamenteux concomitant, le régime n'est pas appliqué.

La technique ne convient pas aux personnes dont le travail implique un stress physique, émotionnel et mental important. En raison d'une telle nutrition, la concentration de l'attention diminue, ce qui affecte la capacité de travailler.

Produits autorisés et interdits

Afin de bien composer le menu, vous devez connaître les aliments autorisés lors des mono-régimes.

Les aliments interdits doivent également être rappelés. Ceux-ci incluent:

tous les bonbons;
beurre et huile végétale;
boulangerie, confiserie, produits de boulangerie;
conserves, cornichons, marinades;
viandes fumées;
fast-foods, produits semi-finis;
boissons alcoolisées et gazeuses, boissons énergisantes.

Poisson régime autorisé pendant la journée du poisson. Cette catégorie comprend la goberge, le merlan bleu, le thon, la plie, le sandre, le merlu, la truite. Les poissons à forte concentration de graisses et de protéines sont autorisés. Cela s'applique à la perche, la carpe, le chinchard, le saumon rose. Le gras convient également, vous pouvez donc utiliser le maquereau, la lamproie, l'anguille, le flétan, le hareng, le saumon. Les fruits de mer sont autorisés en supplément: crevettes, poulpes, calamars. Les algues sont également autorisées ce jour-là. Ces aliments peuvent être bouillis, grillés ou cuits à la vapeur.

Divers légumes sont autorisés le jour des légumes. Mais en plus, les épices, le jus de citron, les herbes, l'ail sont autorisés. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits, cuits au four, bu des jus fraîchement pressés.

Le mono-régime au poulet d'une journée n'est appelé ainsi que de manière conventionnelle. En fait, vous pouvez manger des filets de veau, de dinde, de boeuf. La peau est censée être enlevée. Vous pouvez les cuire de n'importe quelle manière, ne les faites pas frire.

Le sarrasin, l'avoine, l'orge perlé, le riz, le millet, le son sont autorisés pendant la journée des céréales. Les chips de céréales sont également autorisées. Vous pouvez les compléter avec des noix. Avec le jour caillé, le yogourt, le lait, le fromage et 1 œuf de poule sont également autorisés. Mais tous les produits doivent être naturels.

Le dernier jour (fruit), les éléments suivants sont autorisés:

pommes;
oranges;
poires;
ananas;
prunes;
kiwi;
pastèque;
;
cerise;
cerise;
groseille;
rose musquée;
;
framboises;
fraises;
canneberge;
citron;
chaux;
pamplemousse;
pomelo.

Les abricots secs et les pruneaux sont autorisés à partir de fruits secs. Ils peuvent être consommés crus, cuits au four ou frais. Dans ce régime, le sel est considéré comme légal, mais sa quantité doit être réduite si vous voulez obtenir de bons résultats.

Il est impératif de maintenir un régime de consommation d'alcool. Il est censé boire 1, 5 litre d'eau propre par jour. Le thé vert et noir, le café (mais pas de lait) sont autorisés. Le sucre ne peut pas être ajouté aux boissons. Il est permis de boire du kvas pendant une journée céréalière, mais la bière est strictement interdite. Pendant le régime caillé, il est permis de boire du lait, mais pas plus de 100 ml. Le kéfir convient également s'il n'y a pas de contre-indications. Un jour de fruits et légumes, il est censé boire non seulement des jus de fruits fraîchement pressés, mais aussi des jus de fruits frais, des cocktails, des smoothies.

Menu quotidien

Pour le régime «6 pétales», un exemple de menu a été élaboré pour chaque jour, indiquant l'heure des repas. Le petit-déjeuner est à 8h00, le déjeuner à 11h00, le déjeuner à 14h00, le thé de l'après-midi à 17h00 et le dîner à 20h00.

Ce régime est équilibré, les nutritionnistes conseillent donc de ne rien y changer. Vous trouverez ci-dessous un menu détaillé pour la semaine.

Journée du poisson

petit-déjeuner: poisson bouilli aux épices;
deuxième petit-déjeuner: poisson cuit au four aux herbes;
déjeuner: soupe de poisson sans légumes (épaissir le bouillon);
collation: poisson cuit à la vapeur aux épices;
dîner: poisson bouilli.

Il est permis de boire du bouillon de poisson pendant la journée

Journée des légumes

petit-déjeuner: salade de légumes frais;
deuxième petit-déjeuner: purée de pommes de terre sans huile;
déjeuner: soupe de légumes;
collation: légumes cuits à la vapeur;
dîner: légumes cuits aux épices.

Les jus de légumes frais sont autorisés tout au long de la journée.

Jour du poulet

petit-déjeuner: filet de poulet bouilli;
deuxième petit-déjeuner: poitrine de poulet cuite au four avec des épices;
déjeuner: bouillon de poulet aux herbes;
collation: viande grillée;
Dîner: poitrine de poulet bouillie.

Le bouillon faible en gras est autorisé tout au long de la journée.

Journée céréalière

petit-déjeuner: germe de blé bouilli;
deuxième petit-déjeuner: bouillie de sarrasin;
déjeuner: riz bouilli;
collation: gruau;
dîner: bouillie de sarrasin et herbes.

Le kvas fait maison est autorisé toute la journée.

Jour du caillé

petit-déjeuner: fromage cottage et 2 c. l. yaourt;
deuxième petit-déjeuner: fromage cottage et 100 ml de lait;
déjeuner: masse de caillé;
collation: fromage cottage avec du lait;
dîner: fromage cottage.

Il est permis de boire du kéfir et du lait pendant la journée.

Journée des fruits

petit-déjeuner: 200 g de cerises ou de fraises;
deuxième petit-déjeuner: 1 poire;
déjeuner: 3 prunes et 1 orange;
collation: 2 kiwis et 200 g d'ananas;
Dîner: 3 pommes vertes.

Pendant la journée, il est permis de boire des décoctions à base de plantes, des jus de fruits et de baies fraîchement pressés, dilués en deux avec de l'eau.

Arrêter le régime

Avant de reprendre votre alimentation habituelle, vous devez enregistrer le résultat de la perte de poids pendant le régime. Pour ce faire, les règles suivantes doivent être respectées:

Pendant longtemps, il est nécessaire de continuer à manger des produits diététiques.
Pour la première fois après la fin du régime à 6 pétales, il est recommandé de mélanger progressivement des repas protéinés et glucidiques par jour. Et après un certain temps, complétez-le avec d'autres ingrédients.
Il est impératif de continuer à adhérer au principe de l'alimentation séparée.
L'apport calorique quotidien doit être augmenté progressivement. D'abord jusqu'à 1600 kcal, puis jusqu'à 1800 kcal.
N'oubliez pas l'activité physique. Ils aideront à maintenir vos résultats de perte de poids.

Afin de préserver votre propre santé, il est permis de passer au régime à 6 pétales pas plus d'une fois tous les 1 mois. Cela s'applique à un cycle. Si l'option avec un double cours (12 jours) est choisie, il est alors permis de la pratiquer pas plus de 4 fois par an.

Recettes

Pour diversifier votre menu de perte de poids, vous pouvez utiliser les recettes diététiques suivantes.

Goberge cuite au four

règles nutritionnelles sur un régime à 6 pétales

Vous aurez besoin de:

goberge - 1 pièce;
sel et herbes au goût.

Préparation:

Nettoyez et rincez la carcasse de poisson.
Mettez quelques légumes verts à l'intérieur et assaisonnez avec du sel.
Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

Poivron farci aux légumes

Vous aurez besoin de:

poivron - 4 pcs . ;
courgettes - un demi-légume;
arc - 1 pc. ;
tomate - 1 pc. ;
carottes - 1 pc. ;
ail - 2 gousses.

Préparation:

Broyez les carottes, hachez les tomates, les oignons et écrasez l'ail.
Mélangez le tout et laissez mijoter pendant 10 minutes.
Hachez finement les courgettes et ajoutez-les au reste des ingrédients.
Continuer à mijoter jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit. Un peu de sel est autorisé.
Coupez une boîte avec les graines du poivre et placez la masse végétale à l'intérieur.
Éteignez 20 minutes.

Poulet dans son jus

Vous aurez besoin de:

poitrine de poulet - 2 pièces;
sel et herbes au goût.

Préparation:

Rincez la viande et assaisonnez avec du sel et des herbes.
Mettre dans une casserole et laisser mijoter à feu doux pendant 3 heures. N'ajoutez ni eau ni huile. Le couvercle du récipient doit être fermé.

Escalopes de sarrasin

Vous aurez besoin de:

sarrasin - 100 g;
sel et herbes au goût.

Préparation:

Versez les céréales avec de l'eau bouillante salée et attendez une heure.
Refroidissez.
Broyez dans un mélangeur et ajoutez des herbes. Vous devriez obtenir une masse homogène.
Former des escalopes et cuire au four pendant 20 minutes.

Crêpes au fromage cottage

Vous aurez besoin de:

semoule - 15 g;
fromage cottage - 300 g;
- 1 pc.

Préparation:

Moudre le caillé et mélanger avec l'œuf.
Formez des boules et roulez-les dans la semoule.
Cuire au four jusqu'à ce que le plat soit cuit.

Smoothie vert

Vous aurez besoin de:

kiwi - 2 pièces;
banane - 1 pc. ;
jus de pomme fraîchement pressé - 50 ml.

Préparation:

Moudre la banane et le kiwi dans un mélangeur.
Mélanger avec du jus de pomme.

Tout fruit est autorisé à la place du kiwi et de la banane.

Soupe d'aubergines aux légumes

Vous aurez besoin de:

soupe de légumes pour le régime aux 6 pétales

carottes - 1 pc. ;
aubergine - 1 pc. ;
tomates - 2 pièces;
arc - 2 pièces;
ail - 1 gousse;
basilic, aneth - au goût;
poivre, sel - au goût;
eau - 750 ml.

Préparation:

Coupez les légumes.
Lorsque l'eau bout, mettez-les là dans l'ordre suivant: aubergines, carottes, oignons, tomates, herbes.
Faites cuire 20 minutes.
Ajoutez des épices.

Barres d'avoine

Vous aurez besoin de:

bouillie "Hercules" - 1 cuillère à soupe;
cannelle - au goût;
vanilline - au goût;
eau - 1 cuillère à soupe.

La cuisson nécessite:

Versez le liquide sur les flocons Hercules (1 verre). Attendez qu'ils deviennent mous.
Broyez-les dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez la vanilline et la cannelle, mélangez le tout.
Répartissez le tout en petites portions sur du papier sulfurisé.
Conserver au four jusqu'à ce que les barres soient sèches.

Mousse de caillé

Vous aurez besoin de:

fromage cottage - 0, 5 kg;
lait - 200 ml;
cannelle - au goût;
substitut de sucre - au goût.

Préparation:

Broyez le caillé dans un mixeur et ajoutez le lait.
Garnir de succédané de sucre et de cannelle au goût.
Mélanger et battre jusqu'à consistance lisse.