Boire: combien pouvez-vous perdre du poids?

Moins dix kilogrammes ou plus, gaieté, légèreté, disposition aux exploits - de telles critiques sont régulièrement reçues par le régime alimentaire de la très grande majorité des adeptes (adeptes, car seuls quelques hommes, en raison des spécificités de leur mode de vie, des caractéristiques individuelles et élémentaire «pourquoi? "Décidez d'une telle perte de poids extrême).

Les nutritionnistes et les conseillers extérieurs ne se lassent pas de doucher des beautés sensiblement plus minces avec indignation, avertissements et recommandations, rappelant encore et encore à quel point un régime alimentaire peut être dangereux. Les résultats des filles qui ont déjà atteint leur idéal sont vraiment impressionnants et inspirants. Il semble que ça vaut vraiment le risque. Est-ce vraiment le cas? Essayons de comprendre ensemble quels sont les avantages, les inconvénients et les caractéristiques spécifiques du célèbre programme de perte de poids.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire

Aussi appelé régime paresseux (en raison du manque d'activité physique) ou régime modèle.

Objectif principal du régime alimentaire:

• réduisant la charge sur le tube digestif;
• normalisation du fonctionnement des organes internes;
• perte de poids.

Certains experts considèrent cette méthode de perte de poids assez sévère, car lors de sa mise en œuvre, vous devrez complètement abandonner les aliments solides.

Comme toute méthode de perte de poids, boire a ses avantages et ses inconvénients.

Avantages:

• efficacité - la capacité à "alléger" de 7 à 18 kg;
• diminution du volume de l'estomac;
• nettoyage du corps.

Inconvénients:

effets secondaires
• ;
• strict respect du menu;
• le développement de l'anorexie avec la mauvaise sortie du régime.

Les effets secondaires comprennent l'anémie, des problèmes de formation de sang, une gastrite, une détérioration de la peau, une diminution de l'immunité.

L'essence de la technique

La description d'un régime alimentaire peut être formulée en une seule règle - un rejet complet des aliments solides. Regardons maintenant une description plus détaillée. Tous les plats inclus dans le régime alimentaire pour perdre du poids doivent être mous, aqueux et pâteux. Malgré les restrictions strictes, le régime n'implique pas un jeûne épuisant. Le régime contient des soupes, des céréales liquéfiées, des fruits, des légumes et des produits laitiers.

Comment se produit la perte de poids? Les nutritionnistes attribuent la perte de poids aux points suivants:

• Eau ordinaire.L'ensemble de l'alimentation est basé sur une teneur élevée en eau potable. Sa teneur en calories est nulle. En conséquence, la valeur énergétique des aliments liquides est bien inférieure à celle des aliments solides.
• Digestion efficace.Les aliments aqueux sont très faciles à digérer, n'alourdissent pas l'estomac et le tube digestif dans leur ensemble. Un tel aliment ne crée tout simplement pas les conditions pour l'accumulation de cellules graisseuses.
• Activation métabolique.Une bonne digestion est un puissant stimulant pour accélérer le métabolisme, car un métabolisme efficace est l’une des composantes de la perte de poids.

Avantage

Les avantages de cette méthode de perte de poids sont attestés par le fait que certains médecins recommandent une adhésion à court terme. Le plus souvent dans le but d'améliorer le fonctionnement des intestins et de l'estomac. En adhérant à ce régime alimentaire, vous déchargez l'estomac. Le sentiment d'être dépassé vous quitte. Les aliments liquides sont complètement digérés sans résidu, parfaitement absorbés par le corps. Dans ce cas, de nouvelles graisses ne se forment pas, car les aliments qui entraînent l'apparition de dépôts graisseux sont exclus de l'alimentation. De plus, c'est un bon entraînement pour la volonté - tout le monde n'est pas capable de résister à un régime aussi dur.

Un plus indiscutable: des kilogrammes fondent sous nos yeux. Le corps est nettoyé, une incroyable légèreté apparaît. L'estomac diminue progressivement de taille, réduisant ainsi l'appétit. À l'avenir, vous voudrez manger moins et la sensation de satiété viendra même après une petite collation. À la fin du régime, beaucoup constatent que le poids ne revient pas: l'habitude de manger peu demeure.

Résultats autres que la perte de poids:

1. Au cours de la première décennie, les organes creux sont nettoyés. Cela peut s'accompagner de l'apparition d'un revêtement blanc sur la langue. La personne se sent légère et assez énergique.
2. Au cours de la deuxième décennie, le foie et les reins sont renouvelés. Leur nettoyage est souvent associé à une gêne au niveau de ces organes.
3. Les 10 jours restants sont le nettoyage au niveau cellulaire. Le métabolisme change, le corps redémarre. À ce stade, si tout se passe bien, la perte de poids atteint son maximum. La peau a l'air propre, acquiert une couleur uniforme.

Dommage

Malgré les avantages, un régime à boire n'est pas pour tout le monde. C'est assez radical et nécessite une consultation avec un médecin. Peu importe la santé du corps, il est stressé lorsqu'il refuse les aliments solides. Et il y a toujours un risque de réaction négative à un changement de régime.

Inconvénients:

• il n'est pas toujours possible de maintenir un apport équilibré en nutriments, ce qui est semé d'embûches systémiques - vous pouvez avoir une gastrite, une immunité diminuée, une anémie;
• au lieu de la légèreté, vous pouvez avoir de la somnolence et de la faiblesse: c'est naturel, car le corps manque de composants à partir desquels il construit un équilibre interne;
• il y a un risque de sortie incorrecte du régime: une transition brusque vers des aliments solides est semée de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, sevré d'une telle charge;
• la nécessité d'une sortie prolongée du régime hydrique - cela prend deux fois plus de temps que le régime lui-même;
• une alimentation incontrôlée après une période "d'hydratation" peut conduire à un retour rapide au poids initial;
• la nécessité d'abandonner l'activité physique ou de réduire l'intensité de «l'éducation physique», car pendant cette période, la force diminue et le corps ne tirera pas la consommation d'énergie supplémentaire.

Ce que vous pouvez boire dans le cadre de votre alimentation

• Eau.Avec un régime alimentaire aqueux, vous devez boire 2 litres d'eau propre et plate par jour. Mais une telle technique est très stricte et complexe, peu de gens peuvent y résister. Puisqu'il fait référence au jeûne, il est permis de s'asseoir dessus pendant plus de 3 jours. La meilleure option pour boire de l'eau est un jeûne de 1 à 3 jours par mois, lorsque vous ne buvez que de l'eau. De plus, vous devez vous préparer à un régime alimentaire aussi strict en réduisant quotidiennement la quantité de nourriture consommée une semaine avant le début et en revenant tout aussi lentement à votre alimentation habituelle.
• Bouillon.Cela peut être du poulet, du poisson ou du bœuf, ainsi que des légumes. Vous devez le cuisiner vous-même et à partir de produits naturels (aucun produit semi-fini ne convient). Il est permis d'ajouter du sel lors de la cuisson, vous pouvez également ajouter des carottes, du céleri et du persil d'herbes. Il n'est pas conseillé d'ajouter du poivre, cela aiguisait l'appétit, tout comme les oignons.
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• Les produits laitiers liquidespeuvent également constituer la base de notre alimentation. S'il s'agit de kéfir, il s'agit nécessairement de lait cuit au four fermenté, de bifidok ou de yaourt à boire sans charges. Vous pouvez également prendre du lait avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1, 5 pour cent. Mais on pense que le lait n'est pas bien absorbé par le corps des adultes, il est donc recommandé de choisir des produits laitiers fermentés.

• Jus fraîchement pressé.Les jus d'orange, de pamplemousse et de pomme conviennent. Mieux vaut choisir des fruits non sucrés. Le pamplemousse est généralement considéré comme un produit de perte de poids de premier ordre. Mais vous devez être prudent et vérifier si vous avez des allergies avant de commencer un régime à base de jus. Et surtout, lorsque vous choisissez un régime de consommation de jus de fruits, rappelez-vous: les jus fraîchement pressés ne doivent pas être consommés sous leur forme naturelle - ils doivent être dilués avec de l'eau plate dans un rapport de 1: 1.
• Thé.Choisissez des thés verts, noirs, rouges ou fruités, mais toujours feuillus et de bonne qualité. Vous ne devez pas le boire sucré, vous pouvez ajouter du lait écrémé ou du citron.
• Morse ou compote.Ces boissons conviennent également à un régime alimentaire. Ils ne sont pas cuits sucrés à partir de fruits et de baies. Vous pouvez également faire de la gelée d'avoine, c'est la plus satisfaisante. Smoothies aux légumes. En plus des jus de fruits, les jus de légumes ou les smoothies sont parfaits pour un régime à boire. Ils sont loin d'être toujours agréables au goût, mais si vous faites preuve de patience et expérimentez un peu, vous pouvez choisir une option qui vous convient.
• Secousses protéinées.C'est peut-être le régime alimentaire le plus efficace et le plus rapide. Comme vous le savez, les régimes protéinés sont parmi les plus efficaces. Cependant, pour consommer des boissons protéinées sans compromettre votre santé, vous devez vous assurer que vous ne souffrez pas de maladies chroniques. Et en plus, lors de la consommation d'une grande quantité de protéines, il est nécessaire de surveiller strictement le régime hydrique - buvez beaucoup d'eau plate (sinon la protéine ne sera tout simplement pas absorbée).

Il est hautement souhaitable d'établir un calendrier pour l'utilisation de "nourriture" - par exemple, toutes les 2 heures, 1-1, 5 tasses. Ou toutes les trois heures - un peu plus. Et pendant les pauses, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre.

Produits approuvés

Quels aliments devriez-vous consommer? Contrairement à d'autres régimes, boire n'a pas de menu définitivement établi, ce qui signifie que tous les aliments qui peuvent être bu, mais pas mâchés, sont autorisés, à la discrétion de chacun. Et, bien sûr, vous devez vous efforcer de rendre votre nourriture aussi variée que possible pendant ce régime.

Habituellement, la base de l'alimentation est constituée des produits suivants: produits laitiers et lait aigre (kéfir, yaourts à boire, lait, lait fermenté cuit au four, milk-shakes), jus et nectars, bouillons (viande, poisson ou légumes), thé, café. Il est conseillé d'éliminer ou de réduire la consommation de sucre.

Cependant, tous les aliments buvables ne sont pas autorisés dans le régime. Ainsi, l'alcoolest strictement interdit.L'alcool est interdit dans presque tous les régimes, car il contribue à un ensemble de kilos en trop, et non à leur perte.

De plus, il y a des différends sur certains produits. Les smoothies sont l'un de ces produits. Le smoothie est un cocktail de fruits ou de légumes. Dans le même temps, les smoothies de certains produits sont liquides et se boivent très bien, et de certains ils sont très épais, presque comme de la purée de pommes de terre. D'où la règle évidente: les smoothies liquides avec un régime alimentaire peuvent être consommés sans restrictions, mais les smoothies épais doivent être évités.

Il existe de nombreuses recettes de smoothies, dont chacune vise à obtenir un groupe spécifique de vitamines. La préparation nécessite les ingrédients nécessaires pour le cocktail souhaité et un mélangeur. La préparation des smoothies est très simple et accessible à tous. Tous les ingrédients sont pelés, dénoyautés et moulus avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Plusieurs recettes de smoothies sains:

• Orange + pamplemousse + citron.Ce shake favorise la perte de poids, grâce au pamplemousse dans sa composition, qui est un brûleur de graisse populaire. De plus, un mélange d'agrumes peut facilement vous aider à reprendre des forces après une dure journée.
• Pamplemousse + pomme.Également destiné à la perte de poids.
• Orange + gingembre + concombre.Le concombre améliore la couleur et l'hydratation de la peau. Le gingembre ajoute une saveur unique et aide à brûler les graisses.
• Fraise + Banane + Menthe + Lime.Réduit la faim avec une faible teneur en calories. Rafraîchit bien par une journée chaude.

Boire un régime pendant une semaine

Boire un régime pendant 7 jours vous permet de perdre du poids de 5-7 kg. Tout liquide (jus, thé, kéfir, lait cuit fermenté, bouillon) peut être pris comme base du régime. Il est permis non seulement de choisir un type de boisson pour toute la période, mais également de boire un liquide différent chaque jour.

Certaines options impliquent la consommation de l'un des liquides présentés, d'autres suggèrent de ne boire qu'une seule boisson ou une combinaison de boissons, par exemple, selon le schéma suivant:

• 1 jour: lait ou kéfir
• Jour 2: Bouillons
• Jour 3: jus de fruits frais
• Jour 4: Thé
• Jour 5: gelée ou compote
• 6 jours: jus
• Jour 7: Bouillon

Version classique

Le régime alimentaire classique peut donner des résultats optimaux. Les gens l'utilisent depuis de nombreuses années. Cette méthode est décrite dans la littérature spécialisée.

Éviter les aliments solides est censé nettoyer tout le corps. Grâce à cela, une perte de poids rapide est obtenue. Dans ce cas, les organes creux - l'estomac, les intestins, la vessie - sont d'abord débarrassés de toutes les substances nocives. Sept jours plus tard, le nettoyage du foie, des reins et du pancréas commence.

Le régime alimentaire classique devrait durer 30 jours. Les partisans de cette méthode de nettoyage du corps affirment qu'en un mois, vous pouvez obtenir des résultats étonnants sous forme de perte de 15 kilogrammes. En même temps, tous les organes sont nettoyés des toxines, toxines et autres composés nocifs. Les adeptes d'un tel régime affirment que le travail de tous les organes et systèmes du corps redémarre dans un mois. Cela conduit à une amélioration significative du bien-être et de l'apparence d'une personne.

La règle principale d'un tel régime est de consommer n'importe quel aliment liquide naturel et une grande quantité d'eau. Il ne doit pas être inférieur à un litre et demi. Il est important d'observer la chaise. Il doit être décoré. Lorsque des selles molles apparaissent, vous devez refuser de boire. Bien sûr, cette méthode est assez radicale. Avant de l'utiliser, vous devez peser soigneusement tous les avantages et risques possibles. Vous pouvez également lire les critiques des partisans et des opposants à ce régime. Cela vous aidera à prendre la bonne décision.

Comment terminer correctement le régime

N'oubliez pas que la sortie du régime alimentaire doit être douce et prolongée. Par exemple, si le régime a duré 7 jours, la transition vers un régime régulier durera 14 jours, et si vous avez survécu pendant un mois entier uniquement avec des aliments liquides, vous devez abandonner le régime pendant au moins deux mois, en reconstruisant progressivement l'estomac en aliments solides. Il s'avère que pour l'adaptation correcte du corps, la proportion est de 1: 2 (jours de régime par rapport à la phase de sortie).

Les premiers jours après la fin du régime, mangez des flocons d'avoine au petit-déjeuner et continuez à boire du bouillon ou du lait pour le déjeuner et le dîner. Après quelques jours, vous pouvez ajouter un œuf, du fromage ou du yaourt pour le petit-déjeuner et manger du porridge avec des fruits pour le déjeuner, quitter le dîner en buvant. Seulement à partir de la deuxième semaine, ajoutez des aliments solides pour le dîner, introduisez des aliments protéinés faibles en gras avec des légumes dans l'alimentation. Et à partir de la troisième semaine, il est permis d'augmenter la quantité de glucides - commencez progressivement à manger du sel, des pommes de terre, des pâtes, de la farine (en petites quantités).

Combien pouvez-vous perdre avec un régime alimentaire?

Naturellement, avec tant de restrictions et de rigidité, celui qui utilise un régime alimentaire pour perdre du poids a le droit de compter sur une perte de poids importante, tant ont une question très raisonnable, combien vous pouvez perdre du poids et combien de kilos en trop vous pouvez vous débarrasser. . . .

En pratique, avec un strict respect des exigences, vous pouvez vous débarrasser de plus de quinze kilos en trop en un mois, et en "perdre" environ cinq en une semaine.

Cependant, les conséquences d'un régime alimentaire, s'il est effectué sans consultation préalable avec un spécialiste, peuvent être assez imprévisibles.

Contre-indications

Contre-indications spécifiques au régime alimentaire:

• troubles du travail du tractus gastro-intestinal;
• ulcère d'estomac;
gastrite
• ;
• troubles du fonctionnement des reins, du foie;
• maladies cardiovasculaires;
• période de grossesse, allaitement;
• moins de dix-huit ans;
• augmentation de l'activité physique.

Le régime n'est pas recommandé pour les sportifs professionnels, les personnes impliquées dans un travail physique intense.

Secrets de réussite

• Afin de ne pas vous effondrer lorsque vous souhaitez quitter votre entreprise, n'oubliez pas que vous vous retrouverez avec un corps mince et sain. C'est une bonne incitation à suivre votre régime alimentaire.
• Marquez chaque jour passé de votre régime alimentaire sur un calendrier.
• Trouvez dans votre garde-robe un article ancien mais préféré que vous ne pouvez plus porter en raison de la silhouette qui se répand. Maintenant, imaginez-vous en elle mince, avec une taille de guêpe. Désormais, c'est votre incitation à vous débarrasser des kilos détestés grâce à un régime alimentaire!

Recettes de smoothies aux légumes

Smoothie aux épinards verts et au concombre

Vous aurez besoin de:

• épinards frais - 60-90 grammes
• mangue (fraîche ou surgelée) - 150 grammes
• concombres - 200 grammes
• zeste, jus d'un citron
• une poignée de feuilles de menthe fraîche
• eau - 350 millilitres
• une poignée de glace
• un petit morceau de gingembre

Comment cuisiner:

Démontez les épinards en feuilles, hachez la mangue et le concombre. Mettez tous les ingrédients dans un bol mélangeur, remplissez d'eau, poinçonnez pendant 60 à 90 secondes. Ajoutez de la glace, percez à nouveau.

Smoothie au gingembre et à la citrouille

Une boisson délicieuse et rafraîchissante à base de citrouille saine additionnée de gingembre. Contenu calorique - 86 kcal.

Ingrédients requis:

• une demi-tasse de citrouille;
• banane;
• une cuillère à café et demie de cannelle, gingembre séché;
• 0, 5 cuillère à café de clous de girofle;
• une cuillère à soupe de miel;
• des amandes.

Étapes de cuisson:

• Épluchez la citrouille et coupez-la en cubes.
• Mettez la citrouille, la banane pelée, les épices dans un bol mixeur, hachez.
• Épluchez et écrasez les amandes.
• Versez le smoothie dans un verre, versez le miel dessus, saupoudrez de chapelure d'amandes.

Il faudra environ 15 minutes pour faire un smoothie aux légumes. Cela fait une portion.

Smoothie à la betterave

Ingrédients

• Betteraves moyennes - 1 pc. ;
• Carottes - 1 pc. ;
• Petite pomme - 1 pc. ;
• Noix - 50 grammes;
• Jus de grenade - 0, 5 tasse.

Cuisson du mélange betterave-noix selon la recette suivante:

• Coupez les carottes et les betteraves en tranches.
• Mélanger dans un mélangeur avec le reste des ingrédients jusqu'à consistance lisse.

La consommation régulière de cette boisson améliore la fonction cérébrale, la fonction hématopoïétique, et est donc utile pour l'anémie, la carence en vitamines, la fatigue chronique.

Smoothie aux tomates aux légumes

Le shake aux tomates peut remplacer la salade de légumes. Un véritable réservoir de vitamines! Changez les recettes - vous pouvez ajouter d'autres légumes que vous préférez dans le smoothie à la tomate.

Ingrédients:

• 2 grosses tomates mûres,
• poivron,
• 100 grammes de chou-fleur,
• carottes, 300 - 400 ml de jus de carotte (peut être remplacé par de la tomate),
• un petit bouquet de basilic,
• 2 c. l. huile d'olive,
• sauce tabasco.

Comment cuisiner:

Versez les tomates avec de l'eau bouillante, retirez la peau, hachez la pulpe. Lavez le reste des légumes et hachez-les aussi (mieux vaut râper les carottes). Hachez finement le basilic. Mettez les produits dans un bol d'un mixeur, hachez-les. Ajouter la sauce Tabasco chaude et le sel au goût, battre à nouveau. La boisson peut être garnie de carottes, coupées en bâtonnets.