Vient un moment où ceux qui cherchent une variété de régime de perte de poids, frustrés, dans de nombreux systèmes, minceur, en vérifiant sur lui-même l'efficacité de l'ordinaire de la diète afin de se débarrasser de l'excès de poids. Dans le moderne, la nutrition occupe une place particulière les plus populaires régime de stars de l'écran, créée Pierre (Ducane), a passé du temps et de la pratique à long terme. Express régime Ducane dans les quatre étapes de la minceur reconnue dans le monde de la diététique d'un système de «numéro un». Considérer les caractéristiques de la célèbre régime pour perdre du poids rapidement.
L'essence de la diète protéinée Ducane
Quelle est la popularité de l'alimentation des français? Le fondement de système de perte de poids Ducane – protéine de la ration et une forte limitation de la consommation de glucides et de graisses. Déjà 3 ou 4 jours, vous vous sentirez l'efficacité progressive du système de perte de poids. De nombreuses stars d'hollywood ont acquis ciselé une forme de «Barbie», grâce à un meilleur régime pour maigrir du célèbre régime et de la charge. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, la femme du prince William possèdent les silhouettes après une perte de poids avec le régime français de docteur Ducane.
Si vous pensez que le régime Ducane – stricte de l'alimentation du système, c'est une grande personnel de la confusion. En maigrissant, vous ne sentirez pas éternellement rappelant son existence de la sensation de faim. La ration alimentaire des français comprend beaucoup de «protéines» de produits, et la protéine, comme on le sait, est «matériaux de construction» de chaque cellule de notre corps. Et une autre caractéristique importante du système de perte de poids Ducane: livres a diminué après l'application du régime ne sont pas retournés depuis plusieurs années!
La description de la première phase du régime d'attaque
Vous avez décidé de changer radicalement leurs indicateurs de la masse du corps? Alors commencez française un régime riche en protéines. La première phase de perte de poids rapide est appelé «attaque». C'est la «la protéine attaque» pour le corps: toutes les cellules sont saturés de protéines et de l'énergie se la répartition des graisses. Le métabolisme intensif assure la perte de poids drastique dans les premiers 3-10 jours. Cette période diététique système dure en fonction du résultat désiré minceur: attaque, calculé sur les 3 jours, vous aidera à perdre en ce moment jusqu'à 7 kg, l'attaque de 3 à 5 jours ou moins 8-15 kg et l'attaque jusqu'à 10 jours – remise à zéro jusqu'à 25 kg de poids. Afin d'accélérer les résultats de la première phase, il est recommandé de l'accompagner spécial complexe minceur.
La deuxième étape de l'alternance (croisière)
Lorsque le corps est «attaqué» un grand nombre de protéines, passons à la deuxième phase de régime pour perdre du poids sous le nom de «l'alternance» ou «croisière». L'essence de la deuxième phase du régime dans l'alternance de «protéines» et «légumes» jours (de 2 à 4 jours). Finalement diététique système – perdez 1 kg de l'excès de poids en 7 jours. La durée de cette phase minceur dépend de l'effet désiré: plus vous voulez jeter de poids, le plus long de la croisière. Sauf 72 unités protéiques produits dans l'alimentation, on ajoute encore 28 légumes à faible teneur en calories.
La troisième phase de consolidation
De croisière progressivement revenons à l'habituel menu du jour avant l'application de l'alimentation des français, mais la transition vers le très lent. L'étape de fixation d'un système Ducane permet de stabiliser le poids, garder l'effet atteint de perte de poids. Dans le régime alimentaire régime alimentaire de 100 produits Ducane injecté: pâtes, pain, riz, pommes de terre, fruits (sauf les raisins, les bananes), les cerises en petite quantité. Une journée dans la semaine – protéines, c'est diététique, régime alimentaire se compose uniquement des produits protéiques.
Quatrième – la stabilisation du poids
La dernière étape d'un régime français de diététicien Ducane est appelé la «stabilisation» du poids quand on fixe le résultat obtenu. Vous n'avez pas besoin pour cela de mettre beaucoup d'efforts. Il est nécessaire seulement de consommer de la minceur quotidienne de son d'avoine (à 3 cuillères à soupe de «avec toboggan»), ne pas oublier de l'abondance de la boisson pendant toute la durée du régime. Heureux que ceux qui maigrit, passent à la nourriture (les mauvaises habitudes, suralimentation oublie), et seulement une fois par semaine est recommandé de consommer des aliments riches en protéines.
Règles générales pour toutes les étapes
Dans le régime alimentaire minceur Ducane dominé par les protéines. Comme l'estime le fondateur de l'alimentation, le fonctionnement de l'organisme est impensable sans protéines. Par conséquent, l'amaigrissement sera possible si la protéine alimentation durer plusieurs mois pour stabiliser le résultat. En plus des recommandations spécifiques pour chaque phase de régime il existe des règles générales. Pour réaliser kilos en trop ne revenaient pas, et la santé ne se dégrade pas, il est important lors de la diététique système Ducane de ne pas oublier ces moments:
- Tous les jours boire journalier minimum 1,5 litres d'eau (normal potable ou eau minérale).
- Afin d'éviter la constipation de la consommation d'aliments riches en protéines, en veillant à inclure dans votre régime alimentaire chaque jour, 2-3 cuillères à soupe de son d'avoine avec de l'eau.
- Pour garder votre corps pendant l'alimentation des français dans la mesure de suppression, il est recommandé obligatoire de consommer une multivitamine de médicaments.
- Également au cours de la diététique, le système d'alimentation Ducane est inacceptable de la privation d'oxygène de l'organisme, par conséquent, une promenade quotidienne et l'air frais sont essentiels pour le corps.
Comme le montrent les commentaires de ceux qui ont perdu du poids, les résultats du régime s'améliorent considérablement, si l'accompagner avec l'acquisition d'un prêt cocktail à base de composants naturels.
Tableau 72 autorisées de Ducane
Le régime de Ducane pour perdre du poids rapidement vous propose d'utiliser dans l'alimentation quotidienne de seulement 72 unités autorisées de produits enzymatique de la nature. Vous ressentez le doute, manger de la question de savoir si un produit s'il ne figure pas dans le tableau autorisés de produits? Ensuite, il est préférable de s'abstenir de consommer des – corps vous seulement vous remercie beaucoup de la perte de poids.
| Autorisés de produits Ducane | |
|---|---|
| De la viande | steak de boeuf (filet, filet), rôti de boeuf, la langue, la viande séchée (basturma), l'escalope, le lapin, le rein, le foie de veau, de jambon maigre de porc, de poulet. |
| Le poisson | la dorade, merlu, la morue, le merlan, le flétan, haddock, la plie, saira, le maquereau, le poisson-chat de la marine, le hareng, le mulet, la truite, le brochet, la carpe, le silure, l'esturgeon, le sprat, la sardine, la rampe, le thon, le saumon, la chair de crabe, bâtonnets de crabe, caviar. |
| Fruits de mer | les calmars, trompettiste, les pétoncles, les crevettes, les crabes, les homards, huîtres, moules, langoustes, poulpes, oursin de mer, calmars, crabes. |
| L'oiseau |
poulet, dinde, caille, Pintade, foie de poulet, l'autruche. |
| Légumes | betteraves, asperges, aubergines, choux (chou, les choux de bruxelles, rouge, chou, chou-rave, brocoli, carotte, céleri, courgettes, concombres, épinards, endives, haricots verts, oignons, navets, poivrons, de l'oseille, radis, potiron, tomates, la salade, les champignons, le soja. |
| Les produits laitiers | fromage blanc (doux ou en grains), fromage en grains traitées, le fromage cottage, le yogourt, le lait faible en gras, yogourt. |
| Les oeufs | poulet, caille. |
Un exemple de menu pour chaque jour
Protéines jour (exemple de menu de régime pour la première phase de la perte de poids):
- 1 petit-déjeuner: 100 g salée saumon, omelette de 2 protéines, de thé ou de café.
- 2 petit-déjeuner: le son d'avoine (2 cuillères à soupe) de yogourt.
- Déjeuner: à escalope de veau, cuit la viande de poulet assaisonné avec de l'ail, de citron, de romarin.
- Goûter: crevettes cuites, rentré le curcuma, le poivre.
- Dîner: saumon (steak), fruits de mer, viande de mouton, de kéfir.
Protéines-légumes du jour
- Petit-déjeuner: beignets de courgettes et carottes râpées, œufs brouillés à la ciboulette, tomate, poivrons; fromage cottage faible en gras.
- Le deuxième petit-déjeuner: yaourt, autorisé le fruit.
- Dîner: poisson maigre, cuit à la vapeur, soupe de légumes (sans pommes de terre) ou des ragoûts, du thé.
- Goûter: une salade, tranches de légumes frais, de yaourts.
- Le dîner: la viande de boeuf sur le gril, chou avec de l'aneth, des aubergines, des tomates ou de sauce.
Des recettes pour le régime Ducane
Le système d'alimentation Ducane minceur ne peut être considéré comme rigide et de mauvais goût: le poisson, la viande et d'autres produits autorisés à haute teneur en protéines se combinent parfaitement entre eux, et votre cuisine fantaisie aidera à cuisiner coquines alimentaires friandises pendant la perte de poids. Y compris les français un régime pour maigrir des épices, des protéines ingrédients préparés simples, utiles et les arômes.
Recette 1. Crêpe régimes de fromage blanc Ducane
- curd masse de 100 g (sans sucre);
- oeuf – 1 pièce;
- fromage cottage faible en gras – 2 cuillères à soupe;
- un substitut de sucre à votre goût, la cannelle.
Préparation:
- Mélangeur, fouetter tous les produits. Haskala la poêle, goutte à goutte sur elle de l'huile et verser un peu de pâte.
- Faire cuire crêpe sous le capot de chaque côté de la fry 2 minutes.
- Réfrigérés crêpe vous toucherez le linteau doux à la ricotta et pliez «tortikom».
- Saupoudrer de cannelle et servir de piquant au plat.
Recette 2. Aromatisé tarte avec le poulet et les herbes pendant un régime
Composition:
- filet de poulet – 300 g;
- les blancs d'œufs – 4;
- le kéfir – 150 ml;
- fromage blanc – 300 g;
- les épices (ail, le curcuma, le piment et le gingembre);
- séchées herbes (ciboulette, aneth);
- sel – 0,5 c.
Préparation:
- Fouetter les blancs en neige avec le sel.
- Manquez le fromage, les épices à travers un tamis jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez la moitié des filets dans le contenu et battre au mélangeur.
- Le reste de poulet coupées en morceaux et mélangez-le fromage-le kéfir la masse.
- À la fin, entrez les protéines.
- Versez la pâte dans un moule et saupoudrer de fines herbes.
- Cuire au four conventionnel à feu moyen pendant 35 minutes.
Recette 3. Ragoût de La turquie avec courgettes minceur Ducane
Composition:
- filets de poulet – 600-650 g;
- courgettes moyennes;
- 1 oignon;
- la moitié d'une petite carotte;
- le fenouil, le romarin au goût;
- sel.
Préparation:
- Les dés de courgettes à cuire dans une poêle avec un peu d'eau sous le couvercle.
- Filet émincé et ajoutez dans la poêle.
- Râper les carottes et les placer à la courgette avec La turquie.
- Ajoutez le sel et l'assaisonnement.
- Cuire jusqu'à tendreté.
Contre-indications
Comme toute développé par les experts système de perte de poids, le régime Ducane a ses contre-indications à la perte de poids. Parce que le corps souffre d'un excès de protéines digestibles, les processus métaboliques de fin de régime chez une personne saine est à établir, et particulièrement le corps ne souffre pas. Mais chez les humains, avec ses spécificités les maladies suivantes, maigrir des français au système peut provoquer des effets dangereux.
Ainsi, la ration Ducane est inacceptable pour maigrir les personnes souffrant de:
- la maladie des reins;
- l'hypertension;
- biliaire maladie et de cholécystite;
- dyskinésie de l'intestin;
- la goutte;
- l'athérosclérose.
Il est strictement interdit d'expérimenter sur son propre corps, désireux de perdre du poids, pour ceux qui envisagent de devenir une mère, les femmes enceintes et les femmes en période de lactation. Le corps pendant le régime ne reçoit pas tous les oligo-éléments essentiels, on note une forte détérioration de la santé et de la santé lorsque la perte de poids. Dans le cas contraire, de l'application de la célèbre système de perte de poids ne souffre pas seulement le corps de la future mère, mais il ya un énorme risque de malformation du fœtus.